Общество с ограниченной ответственностью «Ретрейд»
(ООО «Ретрейд»)
220113, Республика Беларусь, г. Минск, ул.Якуба Коласа, д.69, пом.4-н
р/с 3012022721001 в РКЦ №10 ЗАО «БелСвиссБанк», БИК 153001175,
г.Минск, Логойский тр., 15/4. УНП 192480856, ОКПО 382355045000
Моб. тел.: +375(29)376 49 07, +375(29) 650 81 99.
Е-mail: retrade@inbox.ru
Web: www.solemed.by
«ФЛОАТИНГ»
Статьи Исследования Информация
Содержание
7 теорий флоатинга. Как это работает?
Теория антигравитации
Теория мозговых волн
Теория левого и правого мозга
Теория триединого мозга
Нейрохимическая теория
Теория биологического ответа
Теория гомеостаза
Визуализация
Аффирмации
Флоатинг-терапия и REST в прикладной психофизиологии
Введение
Психофизиологические эффекты флоатинг-терапии
Клиническое применение флоатинг-терапии
Флоатинг-терапия и улучшение результатов деятельности
Флоатинг-терапия и устранение боли
Флоатинг и хронические заболевания
Флоатинг и депрессия
Флоатинг и облегчение боли Вопрос «Почему?»
Опыты со снятием хронической боли
Как боль передается по нервам
Естественные наркотики организма
Сила или наркотики
Флоатинг во время беременности
Влияние кратковременного сеанса флоатинга на расслабление: клинические испытания
Глубокое расслабление и выход за его пределы
Как отпустить мысли
Ощущения дыхания
Дыхание животом
Дыхание через нос
Движение вокруг тела
Практика визуализации
Телесное воображение
Визуализация света
Движение света внутри тела
Мысленный взгляд
Влияние флоатинг-терапии на творческий подход к решению проблем и оригинальность
Флоатинг и моторные навыки
Флоатинг улучшает спортивную производительность и ускоряет восстановление после травм
Распространенные травмы ног у спортсменов
Повышение качества спортивной подготовки
Флоатинг от ослабления и усталости после игры
Сбросьте медведя со спины
Перезарядить батарейки
Флоатинг для стимуляции мышечного роста
Играть быстро и свободно
Методики тренировки во флоатории
Аудиозаписи
Часто задаваемые вопросы
7 теорий флоатинга. Как это работает?
Нет сомнения, что флоатинг работает. Используемый как подспорье при терапии и обучении и даже просто ради развлечения, он оказывает мощный эффект сразу на нескольких уровнях - физическом, эмоциональном, интеллектуальном и духовном. Но каким же образом столь пассивная процедура, как флоатинг, способна оказывать такое активное благотворное воздействие? Этот вопрос занимал ученых с момента его изобретения, и по сей день исследования продолжаются в лабораториях по всему миру. Накопленные за это время научные данные складываются в несколько различных, но взаимосвязанных теорий, объясняющих механизмы воздействия флоатинга.
Важнейшими среди них являются следующие:
1. Теория антигравитации
Плавучесть, которую тело обретает благодаря насыщенному раствору английской соли, сводит к нулю воздействие гравитации, подводя человека вплотную к переживанию полной невесомости. По оценкам ученых, 90 процентов всей деятельности центральной нервной системы сводится к компенсации воздействия силы тяжести. Она же является, возможно, самой распространенной причиной нездоровья в организме человека. Больные спины, отвисшие животы, ноющие ноги, скрипящие суставы и мышечное напряжение - все это результат нашей уникальной, но неестественной способности к прямохождению. Согласно этой теории, снимая с мозга и скелета бремя борьбы с силой тяжести, флоатинг высвобождает огромные количества энергии и разгружает крупные участки мозга для работы с сознанием и внутренними переживаниями.
2. Теория мозговых волн
Более интересным феноменом, чем хорошо изученные альфа волны, излучаемые мозгом во время отдыха, являются тета-волны, которые сопровождаются яркими воспоминаниями, свободными ассоциациями, внезапными озарениями и творческим воображением, а также чувством умиротворения и единства с Вселенной. Это мистическое, высокопродуктивное состояние, но его трудно удержать. Поскольку люди склонны немедленно засыпать, как только их мозг начинает генерировать тета-волны, экспериментаторам всегда нелегко давалось его изучение. Один из способов научиться излучать тета-волны-это совершенствование в искусстве медитации. Исследование Акиры Касамацу, в котором мозговые колебания нескольких дзенских монахов записывались осциллографом, показало, что количество излучаемых ими во время медитации альфа и тета-волн соответствовало глубине их ментальных состояний и количеству лет, проведенных в монастыре. Монахи с более чем двадцатилетним опытом медитации генерировали самое большое количество тета-волн, находясь при этом в состоянии бодрствования. Но поскольку большинство из нас не готовы провести двадцать лет в монастыре, нам полезно будет узнать, что вскоре после начала сеанса флоатинга человек начинает генерировать тета-волны, не впадая в сон. Таким образом, он воспринимает все яркие образы и творческие мысли, которые приходят ему в голову, абсолютно сознательно. Более того, тета-волны продолжают стимулировать его воображение в течение трех недель после сеанса флоатинга.
3. Теория левого и правого мозга
Принципы функционирования полушарий человеческого мозга фундаментально различны. Левое полушарие действует аналитически, рассекая небольшие объемы информации на составные части и детально исследуя их. Правое же полушарие, наоборот, собирает вместе разрозненные части. Оно опирается на различение визуальных или иных паттернов, быстро и интуитивно перерабатывая большие объемы информации. Но, также как, в яркий полдень невозможно увидеть на небе звезды, образно символическое послание правого полушария обычно тонет в шумной болтовне доминирующего левого мозга, чьи вербально-аналитические качества больше ценятся и культивируются нашей культурой. Однако, недавние исследования показали, что флоатинг усиливает работу правого полушария. Выключая все внешние стимулы, он погружает нас в реальный и образный мрак, … и вот неожиданно целая Вселенная, наполненная звездами и галактиками, проступает перед нашими глазами.
4. Теория триединого мозга
В серии основополагающих исследований, произведенных за последние 25 лет, ведущий американский специалист по мозгу Пол Мак Лин доказал, что человеческий мозг состоит из трех слоев, каждый из которых соответствует определенному этапу в эволюции человека. Согласно теории «триединого мозга», первым получил развитие отдел, называемый «рептильным мозгом». Он руководит основными инстинктами - самосохранения и продолжения рода, а также прочими функциями, связанными с выживанием. Рептильный мозг окружен сложной лимбовой системой, получившей название «мозг млекопитающего». Его функции эмоциональные и познавательные. Самый новый отдел мозга - это сложно организованное серое вещество под названием неокортекс, или «мыслящий мозг». Неокортекс воспринимает, анализирует, сортирует сообщения, полученные от органов чувств, и отвечает за память, интеллект, речевую деятельность и сознание. Несмотря на то, что функции отделов мозга во многом совпадают, они очень разные по химическому составу, структуре, действию и стилю. Иметь три мозга, должно быть лучше, чем один, но по какой-то ошибке, взаимодействие и координация между неокортексом и двумя более древними отделами мозга неполные. Из-за этого существует хроническая диссоциация между высшим и низшими уровнями, которую Мак Лин окрестил «шизо-физиологией». Мы переживаем это как противоречивые влечения - сознательное и бессознательное, дикость и цивилизация, похоть и любовь, ритуал и символ, рациональное и вербальное. Временами все три уровня действуют в унисон. Как правило, это происходит в моменты пиковой жизненной активности, когда тело и ум объединяются в едином порыве и все наши действия совершаются спонтанно, без усилий. Но предсказать такие редкие моменты трудно. Однако теперь имеются данные, которые показывают, что благодаря усиленному осознанию внутренних процессов на фоне минимизированного физического возбуждения, флоатинг укрепляет вертикальную структуру мозга, гармонизируя коммуникацию между его отделами. Существует гипотеза, что благодаря флоатингу, мы имеем возможность испытывать пиковые переживания по собственному желанию.
5. Нейрохимическая теория
Ученые не так давно установили, что мозг является эндокринным органом, который выделяет огромное количество нейрогормональных веществ, регулирующих наше поведение. Наш мозг производит гормоны, благодаря которым мы испытываем счастье, тревогу, стеснительность, сексуальное влечение. Каждый из нас выделяет свое количество этих химических веществ. Те, у кого больше эндорфинов, являющихся естественными опиатами, получают больше удовольствия от жизни, чем те, у кого эндорфинов меньше.
Эксперименты показывают, что флоатинг стимулирует производство эндорфинов, одновременно снижая уровень выброса гормонов стресса - адреналина, нордпинефрина и кортизола, которые являются причиной напряжения, беспокойства, недовольства, и связанных с ними недомоганий, таких как высокое давление, болезни сердца и повышенный уровень холестерина в крови. Беременные женщины производят эндорфинов в восемь раз больше среднего показателя, благодаря чему младенец в утробе пребывает в состоянии абсолютного счастья. Это объясняет поистине эмбриональное блаженство, которое испытывает человек во время флоатинга. Он свободно висит в теплой, насыщенной среде, под защитой темноты. Его тело ритмично пульсирует, а мозг активно выбрасывает в кровь эндорфины. Все это должно стимулировать подсознательную память и вызывать глубочайшие, пренатальные воспоминания.
6. Теория биологического ответа
Благодаря экспериментам в области биологического ответа (например, исследованиям Джона Басмаджана из университета Джона Хопкина), мы узнали, что люди способны научиться сознательно контролировать практически каждую клеточку собственного организма. Процессы, которые долгое время считались независящими от воли человека - ритм и амплитуда мозговых волн, процессы выздоровления, кровяное давление, сила и частота сердцебиения, дыхание, напряжение гладкой мускулатуры, выработка гормонов и нейротрансмиттеров - теперь считаются контролируемыми. Биологического ответа добиваются, фокусируясь на отдельном незначительном изменении в ощущении тела, которое постепенно усиливается при помощи прибора. Если человек полностью концентрируется на этом ощущении, он способен "выключить" осознавание всех внешних стимулов. Именно такое "выключение" внешних стимулов происходит во время флоатинга. Во флоат-камере любое ощущение в теле выходит на первый план и усиливается, как будто специальным прибором. А поскольку нам не на что отвлечься - внешние раздражители отсутствуют - мы можем глубоко расслабиться и сконцентрировать все свое внимание на любой части тела или системе организма.
7. Теория гомеостаза
Человеческое тело - это высокочувствительная система саморегуляции и мониторинга, которая постоянно следит за тем, чтобы тело находилось в состоянии гомеостаза - оптимальном для него состоянии баланса, гармонии и стабильности. Используя эту терминологию, стресс можно определить как нарушение внутреннего равновесия, нашего естественного гомеостаза.
Исследования показывают, что многочисленные целительные эффекты
флоатинга коренятся в возможности вернуться к состоянию гомеостаза, которую он дает телу. Если ум и тело воспринимать как единую систему, становится ясно, что внешние раздражители постоянно покушаются на равновесие системы. Каждый звук, каждый градус выше или ниже оптимальной для тела температуры, каждая встреча с другими людьми - все, что мы видим и чувствуем, способно нарушить наш гомеостаз. Но закрывая за собой дверцу во флоат-капсулу, мы сразу же прекращаем ежесекундно подвергаться воздействиям окружающей среды. Там нам ничего не угрожает извне, нет необходимости постоянно адаптироваться к внешним событиям и организм может посвятить всю свою энергию самовосстановлению. Результат - обретение нашего нормального состояния, а именно, здоровья, силы, счастья и огромного удовольствия от жизни.
Визуализация.
Один из эффективных способов самообновления — визуализировать жизненную энергию, которая вливается в ваше тело. В то время, как светящийся поток движется по вашему телу, почувствуйте точку, где фокусируется энергия. Как только вы обнаружите узел напряжения, сконцентрируйте полную жизненных сил здоровую энергию на этой точке, искупайте и напитайте ее ослепляющим белым светом. Представляйте, как точка становится глубоко расслабленной. Энергия наполняет вас словно река, растворяя и унося прочь все напряжение. Чудотворный белый свет наполняет каждую клетку вашего организма здоровьем, силой, мощью, стойкостью, энергичностью.
Аффирмации.
Визуализация более эффективна, когда сочетается с простыми аффирмациями (аффирмации - позитивные утверждения, помогающие изменить образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся), такими как «я чувствую, как энергия проходит сквозь меня. Она, как полноводная река, наполняет каждую клетку». Поскольку мысленные образы сильно влияют на подсознание, полезно задействовать словесные области мозга.
Флоатинг существенно усиливает внушаемость, поэтому положительные утверждения воспринимаются сознанием, как если бы они действительно существовали в реальности.
Особая ценность Флоатинга в самообновлении и предотвращении травм в какой-то степени состоит в том, что усиливается физическая восприимчивость и внутренняя сосредоточенность. Она становится возможной благодаря тому, что воздействие внешних стимулов во флоатории сокращается. Уменьшение гравитации увеличивает кинестетические ощущения, как объясняет закон Вебера-Фехнера.
Эффект от применения кураре, продемонстрированный в экспериментах с обратной биологической связью, показал, что крысы, полностью лишенные подвижности, научились контролировать автономные функции намного лучше, чем те, которым яд не был назначен. Ли Ди Кара (Lee Di Cara) подчеркивал, что кураре эффект-работает, потому что яд «помогает устранить многообразие стимулов и переместить внимание животных с отвлекающей скелетной активности к соответствующей висцеральной активности. Можно облегчить висцеральную выработку рефлекса у людей, обучая их регулярному дыханию, расслаблению и концентрации, пытаясь воспроизвести условия, созданные кураризацией.
Майкл Хатчинсон «Книга флоатинга»
Флоатинг-терапия и REST в прикладной психофизиологии. Томас Х. Файн, Родерик Борри.
Томас Х.Файн — адьюнкт-профессор отделения психиатрии медицинского колледжа в Огайо. Начал изучать обратную биологическую связь в 1975 г. В 1978 г. совместно с Дж. Тернером приступил к исследованиям Терапии Ограниченной Средовой Стимуляции в медицинском колледже Огайо. Родерик Бори - доктор наук, клинический психолог в Южном госпитале Амитивилль(Нью- Йорк), изучал применение Терапии Ограниченной Средовой Стимуляции (Restricted Env iroment Stimulation Terap y - REST) в терапевтических целях с П. Сьюдфелдом, затем продолжил использовать терапию в клинической работе с пациентами, страдающими от хронических болей и заболеваний.
Введение
Терапия ограниченной средовой стимуляции (REST) вдохновила многих ученых, клиницистов и исследователей сознания, обещая нечто особенное — мощную трансформацию, мистические пиковые переживания, интенсивные изменения в биохимических процессах или исцеление наших заболеваний. Кроме того, Флоатинг-терапия утвердила себя и как уникальный метод прикладной психофизиологии. Оказалось, что это методика с прогнозируемыми психофизиологическими эффектами, а также клиническим и функциональным применением. Данная статья предлагает читателю базовое исследование влияния Флоатинг–терапии и краткий обзор ее клинического и функционального применения в настоящее время. Статья детально рассматривает воздействие процедур Флоатинга на хронические боли.
REST —аббревиатура для терапии ограничения влияния внешней среды. В 70-хх гг. XX века Питер Сьюдфелд и Родерик Борри назвали этим словом методику, которая раньше называлась сенсорной депривацией (СД) или сенсорной изоляцией. Поскольку многие из ранних исследователей сенсорной депривации были неправильно поняты или истолкованы, особенно теми, кто писал вступительные статьи к психологическим текстам, широко распространился миф, будто условия сенсорной депривации чрезвычайно стрессовые и даже являются чем то, вроде моделей для пыток, чтобы сделать из человека психического больного.
Все это затрудняло понимание понятия сенсорной депривации. В конечном итоге, Сьюдфелд и Борри предположили: так как процесс подразумевает ограничение средовой стимуляции, воздействующей на человека, аббревиатура REST была бы более правильной и не такой провокационной.
Флоатинг-терапия- - особый вид REST-терапии, ставший популярным благодаря Джону Лили. В конце 50-х гг. профессор Лили занимался развитием системы погружения, которая затем использовалась в ранних экспериментах по сенсорной депривации. В 60-е гг. он разработал систему Флоатинга, когда человек, находясь в затемненной тихой комнате, спокойно удерживался на поверхности воды, в которой была растворена английская соль и поддерживалась постоянная температура 9.4 F (Lilly, 1977, p .118).
Обе системы REST-терапии (Сухая и Водная) изучались и применялись на практике. Водная система предполагала погружение в соленый раствор, сухая использовала модифицированный вариант терапии и изолировала флоутера от взаимодействия с жидкостью при помощи гибкой (15 мм) полимерной мембраны (Turner, Gerard, Hyland, Neilands & Fine, 1993).
В медицинском колледже в Огайо Джон Тернер и я провели серию исследований, направленных на выявление психофизиологических эффектов короткого сеанса Флоатинг-терапии. Процедура проводилась в пластиковой или стеклопластиковой камере (~1.1м. х 2.5м х 1.3м.), заполненной на 25 см. водой с раствором английской соли (MgSO4). Раствор имеет плотность 1.28 и постоянную температуру 34.5 С. Внутри камеры было темно, уровень звука был менее 10 Дб, с последующим затуханием колебаний, поскольку уши погружались в раствор. Протокол опыта включал 30-40 мин. процедур, повторяющихся каждые три дня. Общее количество процедур за время опыта составило от 4-х до 20-и.
Первый параметр, к которому мы обратились, был субъективный отчет о восприятии REST. Мы использовали несколько индикаторов субъективных отчетов, включающих шкалу тревожности Спилберга, аффективный опросник Цукермана (Turner & Fine, 1990), профиль настроений (P O M S) (Turner, Fine, Ewy, Sersh on & Frelich, 1989) и субъективные шкалы эмоций и расслабления.
Первоначальные исследования выявили выраженные изменения до / после/ и между процедурами, указывающие на расслабление: улучшение настроения, уменьшение отрицательных эмоций. Анализ свыше 1000 описаний ощущений от REST свидетельствовал, что более 90% пациентов сочли процедуру глубоко расслабляющей.
Психофизиологические эффекты флоатинг-терапии
Выбирая физиологические параметры влияния REST на расслабление, мы изучали базовые физиологические и биохимические гормональные изменения, связанные с реакцией на стресс.
Физиологические параметры включали кровяное давление (КД), мышечное напряжение (ЭМГ) и частоту сердечных сокращений (ЧСС). Гормональные параметры содержали как гормоны надпочечных желез АКТГ, эпинефрин, норэпинефрин, кортизол и альдостерон, так и гормоны, не опосредующие стрессовую реакцию (лютеинизирующий гормон и тестостерон). Снижение уровня различных гормонов происходило не только во время сеансов, но и между ними. Гормоны прямо ассоциируются со стрессовой реакцией.
Показатели уровня кортизола, АКТГ и эпинефрина в течение REST- процедур снизились, в то время как уровень ЛГ, не связанного со стрессом, остался неизменным (Turner & Fine 1983). Подобным образом, между процедурами было отмечено снижение активности кортизола, альдостерона, ренина. Показатели гормона, не связанного со стрессом (тестостерона), остались прежними (Turner and Fine, 1990a). В отдельно проведенном исследовании мы выясняли, как влияет перерыв между процедурами на средние показатели кортизола и их вариабельность, отмечая при этом снижение обоих параметров (Turner & Fine, 1991). Это означает возможность контролирования механизма регуляции кортизола между процедурами. При этом, кортизол, которому было уделено больше внимания, чем остальным гормонам, и кровяное давление, как было продемонстрировано, сохраняли пост процедурные эффекты после отмены повторяющихся сеансов REST (Turner & Fine, 1983). Этот феномен наводит на мысль, что воздействие REST-терапии может быть гораздо глубже, чем просто мгновенная обратимая реакция.
Интересно, что при сравнении кровяного давления и гормональных изменений во время REST-терапии и в других условиях релаксации (обратная биологическая связь), REST демонстрировала более значительные гормональные эффекты. Схожие эффекты в кровяном давлении наблюдались
при релаксации, которая сочеталась с обратной биологической связью (MCGrady, Turner, Fine, & Haggis, 1987).
Эти результаты привели нас к необходимости признать, что REST затрагивает иные механизмы, чем обратная биологическая связь (поскольку влияет на уровень кортизола, а другие методы нет) или была просто мощнее (т.е. REST достигала порогового значения для изменения кортизола, а обратная биологическая связь нет).
Клиническое применение флоатинг-терапии
Данные результаты подтверждают гипотезу о том, что Флоатинг-терапия служит мощным расслабляющим стимулятором. Терапия обладает потенциалом при работе с пациентами, страдающими от расстройств, связанных со стрессом. Было проведено несколько клинических исследований применения REST в качестве курса лечения. Расстройства включали эссенциальную гипертензию, тензионные головные боли, тревожность, хронические боли, психофизиологическую бессонницу, ПМС, ревматоидные артриты (Fine and Turner, 1985; Rzewnicki, Alistair, Wallbaum, Steel, Suedfeld, 1990; Fine and Turner, 1985; Goldstein and Jessen, 1990; Turner, DeLeon, Gibson, & Fine, 1993).
Парадигмы лечения, использованные в этих исследованиях, были сходны с REST, причем REST служила основным методом стимуляции расслабления и отдыха. Все работы продемонстрировали положительные результаты использования REST. Один из уникальных эффектов REST, продемонстрированных в данных исследованиях, заключается в том, что пациенты с хроническими болями часто отмечали отсутствие болей во время Флоатинга. Эта спонтанная анестезия могла действовать еще несколько часов после сеанса. К сожалению, контролируемые клинические испытания до сих пор не проводились.
Флоатинг-терапия и улучшение результатов деятельности
Отдельная многообещающая область использования Флоатинг-терапии — усиление работоспособности человека. Результаты ряда исследований, проведенных в рамках исследовательских программ П. Стьюдфелда в двух университетах, показали улучшение креативных научных способностей, инструментальных летных способностей и способностей игры на пианино. Работы, изучавшие спортивные достижения, показали положительный результат. Они включали работы по баскетболу, теннису, лыжам, стрельбе из винтовки и дартс. В нескольких работах обстановка Флоатинг-терапии варьировалась с релаксацией или тренингом по обучению формированию внутренних образов, и всегда наблюдался более сильный эффект. Часто Флоатинг-терапия сочеталась с образами (визуализацией) или использовалась без них. Различия не было обнаружено.
Флоатинг-терапия, водная или сухая, была достаточно мощным средством изменения работоспособности.
Предполагается, что из-за того, что REST усиливает действие управляемых психических образов, подрывая основы изученных психологических процессов, данная методика особенно подходит не только для овладения новыми улучшенными навыками, но и для потери менее адаптированных.
Флоатинг-терапия и устранение боли
Глубокое исследование роли Флоатинг-терапии в купировании боли может дать нам четкую картину психофизиологической природы лечения. Обезболивающие программы используются, главным образом, как самое последнее спасительное средство для пациентов, чья не купируемая боль не поддается традиционному медикаментозному лечению. Устранение боли, основанное на биоповеденческих факторах, использует консультирование и бихевиористские медицинские методики, такие как тренинг по релаксации, медитация, обратная биологическая связь, управляемые психические образы, самогипноз. Цели такой терапии - развитие навыков по предотвращению, ослаблению или избавлению от боли, установление оптимального распорядка дня для обеспечения хорошего самочувствия при недееспособности и или/ принятие пациентами некоторых уровней боли. Флоатинг может играть значительную роль на нескольких стадиях обезболивающего процесса. Уменьшая боль и напряжение мышц за относительно короткий промежуток времени и без усилия самого пациента, Флоатинг демонстрирует преимущества релаксации. Облегчение наступает мгновенно, и хотя оно временное, тем не менее, обещает дальнейшее облегчение после Флоатинга и других стратегий, основанных на релаксации.
Внешние признаки возвращения к нормальному состоянию, которое обеспечивает Флоатинг, могут усиливать мотивацию пациента и его интерес к остальным пунктам терапевтического лечения.
Пациенты, испытывающие боль, с недоверием или скепсисом относятся к терапии, поэтому необходимо четко показать, что Флоатинг может им помочь.
Расслабление после Флоатинга способствует проведению тренинга по релаксации. В отчете о курсе лечения, представленном здесь, расслабляющий тренинг и другие психологические стратегии использовались во время сеансов Флоатинга и консультирования. Специальные аудиопрограммы знакомили пациентов с дыхательными методиками, аутогенной тренировкой, управляемыми психическими образами и утверждениями для гипноза, чтобы облегчить боль во время процедуры Флоатинга. Тренинги и практические занятия продолжались на консультациях и дома. Среди самых распространенных причин боли в этой группе пациентов — последствия автомобильных аварий, несчастных случаев на работе или хронические болезни. Большинство испытывали боль более 6 месяцев, попутно страдая от тревоги, гнева и депрессии. Эти эмоциональные проблемы должны быть приняты во внимание при лечении пациентов с хроническими болями. Первый блок данных включает сведения о боли до после: у 16 пациентов, которые проходили процедуру Флоатинга от 1 до 16 раз. Каждый пациент сообщал о четырех участках тела. Общее количество критериев до после/ составило 253. Средний процент облегчения боли составил 31,3% для всех процедур и всех показателей. Чтобы определить, облегчает ли REST-терапия боли в одних частях тела больше, чем в других, в качестве показателей выступили участки тела. Сокращение боли в большинстве частей тела было близко к общему значению 31%, за исключением верхней части спины, где результаты составили 63.6%, руки — 48.2%, и ноги — 15.3%. Облегчение длилось от двух часов до семи дней. Второй блок данных был составлен из анкет, посланных пациентам, которые выполнили программу. Пациентам предлагалось определить величину облегчения, которое они испытали от мероприятий программы (Флоатинг, тренинг по релаксации и консультирование), а также от других видов лечения (таблетки, инъекции), физиотерапия, хиропрактика, и хирургическое вмешательство. Кратковременное облегчение, долговременный эффект, облегчение тревоги, депрессии регистрировались отдельно. Кроме того, пациентов спрашивали, улучшил ли каждый вид лечения их миросозерцание и или/ помог справиться с болью. Все 27 респондентов прошли курсы лечения, если не считать лечения, предусмотренного в этой программе по обезболиванию:
- 81% принимали медикаменты;
- 56% были сделаны инъекции;
- 70% проходили физиотерапию;
- 59% практиковали массаж;
- 22% подверглись хирургическому вмешательству.
Эти пациенты сообщили о кратковременном и долговременном облегчении боли в результате Флоатинга в отличие от других терапевтических методов.
Для не болевых симптомов, сравнения были даже более поразительные. Пациенты отметили ослабление тревоги и стресса от Флоатинга, чем от других методов.
Для депрессии показатель составил — 70%, расслабляющий тренинг — 53%, физиотерапия и медитация — 20%. Пациенты также отметили и другие положительные эффекты Флоатинга: улучшился сон (65%), умственная сосредоточенность (77%), энергичность (46%), межличностные отношения (54%), работоспособность (35%), способность купировать боль (88%), способность справляться со стрессом (92%), ощущение здоровья (65%).
При ответе на вопрос, изменился ли их взгляд на боль в результате этого курса лечения, 96% респондентов положительно оценили Флоатинг, 100% консультирование, 100% -расслабляющий тренинг, 50% - физиотерапию, 24% - таблетки, 17% - инъекции, 15% - массаж. На вопрос «Данный курс лечения помог вам эффективнее справляться с болью?»
96% респондентов выступили за Флоатинг, 92% - за расслабляющий тренинг и консультирование, 50% - за инъекции, 44% -за парентеральное введение, 38%- за физиотерапию, 17% - за массаж. Очевидно, что по средним показателям Флоатинг был эффективнее других видов лечения боли, тревоги и депрессии.
Флоатинг и хронические заболевания
Подводя итоги всему вышесказанному, можно сказать. что данные подтверждают эффективность REST при купировании боли, снятии напряжения, избавлении от стресса, улучшении настроения. Помимо пациентов с хроническими болями, у нас были и такие, кто страдал от хронических соматических болей, т.е. у кого был рак, нарушения нервной системы, депрессии, тревожные расстройства и непреодолимый стресс. Большинство пациентов с хроническими заболеваниями страдали от аутоиммунных заболеваний - ревматоидного артрита, волчанки, склеродермии, синдрома Рейтера. Процедура Флоатинга обеспечивает, практически без усилий, глубокое умственное и физическое расслабление и приводит к резкому снижению боли в суставах, головных болей, избавлению от усталости и депрессии. Несколько пациентов с волчанкой сообщили, что благодаря регулярному Флоатингу они смогли сократить дозу преднизона. У них уменьшилась частота и тяжесть симптомов. Двое пациентов со склеродермией отметили облегчение от Флоатинга. Еще одна пациентка рассказала об обезболивании и улучшении подвижности, которые длились почти неделю после третьего сеанса Флоатинга. Как только она начала проходить сеансы, то испытала облегчение от депрессии по поводу своей болезни. Резко сократился прием стероидов и других медикаментов, уменьшились боли в суставах и их опухание, а также изжога и головные боли. После трехмесячного курса процедур Флоатинга она смогла вернуться к своей работе.
Флоатинг и депрессия
Когда депрессия является реакцией на обстоятельства физической травмы или болезни, Флоатинг может мгновенно поднять настроение, возможно потому, что он влияет на глубокую релаксацию, на настроение и оптимизм, которое приходит с ощущением физического облегчения.
Когда депрессия — основной диагноз, Флоатинг лучше всего использовать в качестве дополнения к консультированию, а затем только после того, как у пациента появилось малейшее чувство самообладания. Применяя REST для лечения пациентов с депрессиями, необходима осторожность, в силу того, что во время сеансов зачастую сохраняются навязчивые негативные мысли. Как только пациенты начинают понимать и осознавать свои расстройства, Флоатинг может улучшить их настроение и ускорить курс терапии, особенно, если сеансы сочетаются с управляемыми психическими образами. REST и прикладная психофизиология. С точки зрения перспектив развития обратной биологической связи REST можно рассматривать как систему, усиливающую связь между сознанием и физиологией посредством сокращения поступления внешней информации. Мы описываем обратную биологическую связь как процесс усиления и представления информации о процессах, которым мы не уделяем внимания или не способны их различить из-за обилия постоянно присутствующих информационных шумов. REST ослабляет действие этих шумов. В обстановке сеанса Флоатинга человек может осознать все разнообразие физиологической информации (напряжение мышц, сердцебиение, и т.д.), которое проходит мимо нас при внешних воздействиях окружающей обстановки. Флоатинг — это идеальные условия для овладения знаниями, основанными на обратной биологической связи. Много лет назад Ллойд и Шерли опубликовали научный доклад, в котором продемонстрировали влияние Флоатинга на овладение навыком управления группой мышечных волокон. Усвоение навыка во флоат-капсуле было превосходным (Lloyd & Shurly,1976).
Наши исследования выявили те же самые преимущества в отношении регулирования сердечного ритма. Несмотря на то, что за последние 20 лет мы достаточно хорошо изучили REST-терапию, ее потенциал едва ли использовался в прикладной психофизиологии. В век интенсивных нагрузок мы, возможно, начнем задумываться о расширении клинических возможностей прикладной психофизиологии, иначе взглянув на REST-терапию.
Флоатинг и облегчение боли. Вопрос«Почему?»
М. Хатчинсон «Книга о Флоатинге»
Опыты со снятием хронической боли
В штате Аризона 17 бывших чернорабочих, имевших множество травм и повреждений, страдали от хронических болей. После 60-ти часового курса Флоатинга, 14 из них были готовы вернуться к работе, причем многие впервые за несколько лет. Боли полностью прошли, а работодатели испытуемых назвали это чудом. Специалист Центра Исследования Благополучия (Wellness Research Center) Гарольд Ганн сказал, что наблюдения в последующие два года подтвердили ослабление болей.
Боль от переломов костей
— Когда я сломал несколько костей в инциденте с велосипедом—, - вспоминал Джон Лили, разработчик и первый исследователь Флоатинга, —я пять дней провел без сна и в отчаянии залез в резервуар. Боль полностью отступила, впервые со дня инцидента, и это без каких-либо наркотиков.
Отзывы благодарности. Помощь при прогрессирующем деформирующем артрите:
Джейн страдает прогрессирующим деформирующим артритом. Когда ее парень сделал ей сюрприз — посещение флоатория, первый раз она немного боялась. Но во время пребывания во флоатории произошло невероятное: Джейн почувствовала, что на месте привычной боли в пояснице образуется яркий светящийся шар. Она сосредоточилась на этом шаре света и почувствовала, что боль полностью прошла. Прошло около 40 мин, а затем... ну... в общем, ощущение времени просто исчезло. Понимаете, полное отсутствие хода времени. И так до тех пор, пока музыка не стала сообщать, что час сеанса прошел. Только несколькими днями позже она вспомнила о светящемся шаре и лишь тогда осознала, что абсолютно не чувствует боли после посещения флоатория. Я беседовал с ней спустя несколько недель. За это время она сходила еще на три сеанса и подумывала об увеличении времени пребывания во флоатории.
Вопрос «Почему?»
Я мог бы рассказать еще множество необыкновенных историй на тему «Как Флоатинг избавляет от болей». Ни у кого, в том числе у ученых, исследовавших флоатории, нет сомнения, что Флоатинг оказывает огромный анальгезирующий (болеутоляющий) эффект.
Как боль передается по нервам
Для начала надо понимать, как сигналы передаются в мозг по сложнейшим сетям нервных клеток. По подсчетам ученых в мозге около 100 миллиардов этих клеток, и называются они нейронами. Самое важное, что нет ни одного нейрона, абсолютно идентичного другому. У каждого нейрона есть ядро, из которого идет множество длинных и тонких окончаний, известных как дендриты. Дендриты образуют целые «кустарники» вокруг ядер клеток. От каждого ядра идет также по одному нервному волокну - аксону, который образует на конце многочисленные разветвления. Сначала сигнал идет по дендритам к ядру нервной клетки. Затем в ядрах формируются исходящие сигналы и отправляются по аксонам в аксоновые окончания, где по дендритам других нейронов сигнал отправляется дальше.
Каждый нейрон получает сигналы от сотен и тысяч нейронов и отправляет сигналы сотням и тысячам других нейронов. Мозг, ежесекундно получая множество сигналов от нейронов, буквально гудит, обрабатывая миллионы импульсов. Как верно подметил один ученый: — Мозг — это восхитительный ткацкий станок. Это неимоверно огромная, запутанная, а также самая таинственная из всех существующих коммуникативная сеть. Сигналы, посредством которых нейроны «общаются» друг с другом, подобно электрическим импульсам, идут от ядра по аксону в аксоновые окончания. Но существует микроскопический промежуток между окончанием аксона и рецепторной областью дендрита нейрона-получателя. В этом промежутке, известном как синапс, электрические импульсы, чтобы пройти дальше, должны быть химически преобразованы. Когда определенный электрический импульс достигает нервного окончания, в этом окончании происходит выделение сложного нейрохимического продукта — длинной и скрученной уникальным образом последовательности аминокислот. Эти аминокислоты проходят через синапс к дендритам следующего нейрона, образующих рецепторные участки, состоящие из сложных аминокислотных соединений. Эти рецепторы сформированы и скручены таким образом, что «подойти» (вступить в реакцию) могут лишь аминокислоты с определенной структурой. Связано это с тем, что для связывания с рецепторами, нейрохимический продукт должен иметь определенную идентификационную аминокислотную структуру. Этот процесс похож на соответствие ключа замку. Как только подходящая молекула попадает на рецептор, замок открывается. Рецептор получает стимул к действию: импульс пересылается из одной клетки в другую. Химические соединения, несущие импульс через синапс, известны как нейротрансмиттеры. Эти нейротрансмиттеры играют очень важную роль во влиянии на наше настроение, чувства. Благодаря им мы испытываем радость, страдаем от боли, забываем
что-либо, впадаем в депрессию.
Естественные наркотики организмаПредставьте удивление ученых, обнаруживших в 1973 году в клетках мозга рецепторные узлы, предназначенные для стимулирования выработки опиатов (наркотиков). Действие героина, морфия, опиума, метадона, демерола и других подобных наркотиков в точности соответствует этим рецепторам, словно ключи, точно подходящие к замкам. Но есть в этом некая загадка: мозг развился миллионы лет назад (опиаты действуют на других позвоночных, как и на людей, что доказывает многомиллионную давность развития этих рецепторов), и откуда появились рецепторы, «заточенные» под наркотики, если сами наркотики используются человеком всего несколько тысяч лет? Для каких целей, спрашивается, в мозге есть зоны, предназначенные специально для наркотиков?
Сила или наркотики
Ученые решили, что существование наркотических рецепторов обусловлено тем, что мозг должен сам вырабатывать наркотические вещества - естественный анальгетик, наш собственный химический ключ под этот рецепторный замок, спрятанный в нейронах мозга. Этот ключ способен открыть тайны боли, удовольствия, зависимости от привычек, расстройств памяти и сознания. В 1975 ученые обнаружили энкефалины (от греч. — в голове).
Каждый энкефалин — особо структурированная аминокислота, соответствующая наркотическим рецепторам и оказывающая эффект, подобный наркотическому. Вскоре было обнаружено, что энкефалин - лишь часть куда более длинной и более сложной молекулы. Причем, часть этой молекулы имела более сильный и более длительный анальгезирующий эффект. Эта молекула была названа бета эндорфин, от слов «эндогенный морфий» (т.е. произведенный внутри). Судя по всему, бета эндорфин и прочие естественные наркотики выделяются мозгом, как в состоянии комфорта, так и при боли. При этом действуют они сильнее морфия и сохраняют активность в теле в течение нескольких часов. Годами изучая эндорфины, ученые обнаружили, что они исполняют множество функций, в т.ч. снижение боли, доставление удовольствия, а также фильтрацию, отбор и объединение входящей информации от различных ощущений и чувств. Действие эндорфинов объясняет многие вещи, которые до этого ставили ученых в тупик. Например, иглоукалывание — введение игл в определенные части тела и различные способы манипулирования ими. И в опытных целях, и в лечебных, было доказано, что иглоукалывание блокирует ощущение боли. Китайцы использовали этот метод в течение нескольких тысячелетий, но никто не мог объяснить принцип его действия. Тогда ученые решили пронаблюдать, как препарат налоксон воздействует на свойства иглоукалывания снимать боль.
Налоксон — наркотический препарат со структурой, фактически идентичной структуре опиата, который действует непосредственно на наркотические рецепторы, но не оказывает анальгезирующего или расслабляющего эффектов. Таким образом, вступая в связь с наркотическими рецепторами, налоксон заполняет все свободные рецепторы, препятствуя поступлению настоящего опиата и, соответственно, блокируя нужный эффект. За способность не пускать «информацию», содержащуюся в опиате, налоксон называют наркотическим антагонистом. А так как эндорфины — это опиаты, их эффект блокируется налоксоном. Когда люди, находящиеся под анестезией от иглоукалывания, получали дозу налоксона, иглоукалывание переставало ослаблять боль. Вывод: иглоукалывание оказывает анальгетическое действие посредством стимуляции мозга и выделением последним эндорфинов. Многие специалисты, изучавшие иглоукалывание, полагают, что причина - в воздействии на электрические системы тела. Одним из выдающихся открытий в нейронауке и медицине стала электротерапия. Многие доктора и исследователи проводили лечение больных, страдающих от хронических и тяжелых болей, посредством электростимуляции различных частей мозга. Было обнаружено, что несколько минут электростимуляции определенных частей мозга может снять боль на 12 и более часов. Однако принцип работы электрической аналгезии оставался загадкой. И когда вновь был использован налоксон, электрическое стимулирование сразу же перестало снимать боль. Вывод: электричество снимает боль вследствие стимулирования мозга и выделения огромного потока эндорфинов. (Последующие анализы показали, что после электростимулирования, уровень эндорфинов возрастает в 8 раз).
Электрическое стимулирование мозга восходит к экспериментам 1950-х гг., проводимых доктором Джеймсом Олдсоном. Он обнаружил у белой крысы определенную часть гипоталамуса, при стимулировании которой крыса испытывала огромное удовольствие. Олдс изобрел такое устройство, что, нажимая на педаль, крысы могли сами себе доставлять удовольствие. Крысы сразу же устроили вакханалию, нажимая на педаль по пять тысяч раз в час. При этом они с удовольствием переносили ужасные опыты, лишь бы снова нажать «педаль удовольствия». Ученых это заинтриговало. Что же в мире может доставлять столько много удовольствия? С открытием эндорфинов и последующих экспериментов, показывающих эффект от электростимулирования мозга, вопрос разъяснился. Многие современные нейрофизиологи полагают, что естественные опиаты — это —внутренняя система вознаграждения мозга.
Крысы были вовлечены в деятельность, вызывающую в мозгу всплеск удовольствия и, по словам нейрофизиолога Кандейс Перта, —когда люди занимаются различной деятельностью, у них выделяются «нейросоки», связанные либо с удовольствием, либо с болью—. И как у крыс, подключенных к электродам, у нас тоже есть внутренние опиаты, стимулируемые током или иглами, способные вызвать не только снижение боли, но и сильнейшее чувство эйфории. Можем ли мы управлять выделением собственных опиатов и, соответственно, болью? - Как мы уже убедились, уровень эндорфинов и энкефалинов можно увеличить воздействием извне. Но теперь мы также знаем, что люди, в зависимости от настроения, сами способны производить эндорфины.
Одним из наиболее удивительных и, в то же время, сбивающих с толку медицинских феноменов является способность людей излечиваться практически от любой болезни, принимая препарат, который, по их мнению, является лекарством, а на самом деле не имеет никаких лечебных свойств, к примеру, как сахарные пилюли. Этот загадочный лечебный фактор, использующий силу самовнушения, известен как эффект плацебо. Недомогания и боли были не мнимые, а абсолютно реальные и, зачастую, весьма серьезные. А эффект плацебо способствовал мобилизации мощнейших физиологических сил организма. Только вот непонятно, что это за таинственные силы. Теперь часть этой тайны раскрыта: как показало множество исследований, причина облегчения боли от эффекта плацебо — повышенный уровень эндорфинов, выделяемых организмом в ответ на плацебо. В одном исследовании пациентам после челюстно-лицевой операции вводили по два болеутоляющих препарата с разницей в несколько часов. На самом деле, испытуемым вводился либо морфий, либо налоксон, либо плацебо. Особый интерес вызвала реакция пациентов, которым вводили плацебо. Боль снималась так же эффективно, как и при введении морфия. Однако, когда они получали свою вторую дозу - на этот раз налоксон — сразу же чувствовалось резкое усиление боли. Очевидное заключение — плацебо провоцирует у людей выработку собственных опиатов.Прочие эксперименты также подтверждают это заключение.
Мы можем самостоятельно снимать боль и приводить в действие «механизмы удовольствия». Нужно лишь понимать хитрости мозга, и тогда мы сами сможем провоцировать выработку эндорфинов и прочих нейрохимикатов. На сегодняшний день наиболее эффективным инструментом в достижении этих целей является Флоатинг.
Флоатинг во время беременности.
Каждая женщина рано или поздно узнает, что у нее внутри зародилась жизнь. Это радостное событие и практически все будущие мамы стараются бережно относиться к своему здоровью на протяжении всего времени вынашивания малыша. Самый важный аспект — это эмоциональное спокойствие и положительный настрой. С хорошими эмоциями в процессе беременности можно избежать многих неприятностей: угрозы прерывания, а как следствие, нахождения в больнице на стационарном лечении, постоянного приема медикаментов для успокоения нервной системы.
Но многие, прочитавшие статью, могут поспорить с вышесказанным и, вероятно, подумают: как можно сегодня в большом городе пребывать постоянно в хорошем настроении, уберечься от стрессов и депрессий, расслабляться так, чтобы действительно чувствовать себя комфортно? Да, многие мамы вынуждены работать по разным причинам: кто-то строит карьеру и не имеет возможности на весь период беременности отказаться от работы, кто-то просто любит свою профессию и спешит с утра пораньше к себе в кабинет, а кто-то сам себе начальник, а тут тем более не до полноценного отдыха.
Есть способ защитить будущего малыша от стрессов извне или, по крайней мере, заметно снизить их воздействие на формирующийся внутри Вас организм. Ведь научно доказано, что дети, мамы которых в процессе беременности давали себе отдохнуть и расслабиться и не нервничали по поводу и без, более спокойные, легко засыпают, намного проще привыкают к режиму сна и кормления.
На западе многие будущие мамы взяли за правило посещение флоатинга: он успокаивает нервную систему; соль Эпсома, находящаяся вводе, выводит токсины из организма, а также лишние подкожные жиры. Самое главное, женщина, попадая во флоат-капсулу, ощущает себя сама как в утробе матери, настолько спокойно и хорошо лежать погруженным в воду, покачиваясь на ее поверхности, как поплавок. Ни шума снаружи, ни света, ничего не касается твоего тела! При таком состоянии все органы начинают работать слаженно, сердцебиение нормализуется. Если ходить на флоатинг каждую неделю, это очень благотворно скажется на малыше, причем самый важный период — первый триместр беременности. Именно тогда формируется нервная система ребенка, и от мамы зависит, будет ли ее чадо уравновешенным и спокойным, а соответственно счастливым.
Британская ассоциация СПА рекомендует беременным женщинам флоатинг, а местные врачи-терапевты даже иногда предписывают такой отдых. Кроме того, что флоатинг положительно сказывается на состоянии нервной системы мамы и малыша, он имеет огромное значение для мышц уставшей маминой спины и ног, нагрузка на которые в период беременности (особенно к концу срока) возрастает колоссально. После сеанса 96% беременных не чувствуют усталости спины и ног, что также влияет на общее состояние.
Влияние кратковременного сеанса флоатинга на
расслабление: клинические испытания.
Jacobs G D, H eilbronner RL, Stanley JM
Цель данной работы — сравнить результаты влияния REST-терапии с использованием флоат-капсулы и влияние обычной среды обитания человека на расслабление.
Все испытуемые субъекты были ознакомлены с простой программой релаксации, которая использовалась во время сеансов. Программа состояла из двухступенчатой релаксации, дыхательной техники и техники визуальных образов. Затем испытуемым сделали предварительную электромиограмму, измерили кожно-гальваническую реакцию, температуру тела, давление.
Экспериментальная группа прошла 10 сеансов расслабления в условиях флоат- терапии по 45 мин. каждый. Контрольная группа тестировалась в том же положении тела в течение 45 мин. в обычных условиях. Далее все субъекты ответили на 5 вопросов «Субъективного опросника по релаксации». Затем им сделали ЭМГ, КГР, измерили температуру тела, давление.
Результаты измерения давления до и после процедур у двух групп значительно отличались. В экспериментальной группе давление снизилось больше.
Существенная разница обнаружилась и в ответах на три вопроса из пяти. Экспериментальная группа показала повышенный уровень субъективного расслабления. Похожие тенденции сохранялись у нее и в отношении оставшихся двух вопросов. Результаты этого исследования показывают, что флоатинг совершенствует двухступенчатую релаксацию, дыхательную технику и технику визуализации. Комбинирование этих методик может выступать как эффективное средство для снижения давления и повышения их субъективного восприятия релаксации.
Глубокое расслабление и выход за его пределы.
М. Хатчинсон «Книга о флоатинге»
«Я безнадежно пыталась выкинуть все эти мысли из головы и расслабиться», - описывала свои впечатления художница Эллис, которая занималась медитацией перед первым сеансом флоатинга. «Я медитировала, считала вдохи и выдохи, но не могла расслабиться и успокоиться. Через 40 минут я подумала: «Ладно, я просто не могу расслабиться в этот раз. Забудь об этом. Как только я отпустила мысли и перестала пытаться расслабиться, все как будто исчезло, и, знаете, там осталась только я. Про себя я подумала: «Ну, вот и я».
Впечатления Эллис наглядны и поучительны. Главная причина для возникновения удивительных эффектов во время флоатинга в том, что наши тела расслабляются больше, чем это возможно в повседневной жизни. И происходит это без усилий. Но необходимо помнить, что «без усилий» означает как раз, что усилия, которые мы прикладываем для расслабления во флоатории, только помешают нашей релаксации.
Эллис ожидала многого от посещения флоатория. Она обнаружила, что только когда перестала думать, она действительно смогла расслабиться. Во флоатории она могла делать что-то, не делая ничего, творить, отбросив творческие намерения, попасть в какое то- место, решив вообще никуда не отправляться.
Этот феномен люди осознали, когда стали обращать внимание на то, как работает их разум. Феномен был недавно представлен в количественной форме и продемонстрирован с помощью чувствительного электронного оборудования в лабораториях ученых, изучающих эффекты обратной биологической связи. Они сочли его таким предсказуемым и регулярным, что включили в программы тренингов в качестве урока № 1, под названием «Закон сохраненного усилия».
В том, чтобы не думать, есть определенный фокус, но его легко выучить. А выучив его однажды, просто так вы его не забудете.
Одно из самых значительных открытий волны обратной биологической связи заключалось в том, что человек, который ощутил и научился определять внутреннее состояние, сможет затем контролировать и воссоздавать его в воображении по своему усмотрению. Флоатинг— это естественный инструмент реализации обратной биологической связи, который работает внутри, позволяя нам отдавать себе отчет о едва различимых и минутных изменениях и состояниях, к которым относится и глубокая релаксация.
Для новичков впечатления на первых порах во многом соединяются с механизмом обратной биологической связи: чем упорнее они пытаются достичь желаемого состояния, тем больше оно от них ускользает, пока в итоге они не выяснят, почти случайно, что надо перестать думать, и состояние приходит само собой. Флоутеры быстро овладевают фокусом отпускать мысли. Многие говорят, что у тела есть память об этом. Большинство осваивают мастерство погружаться в состояние глубокой релаксации через несколько минут после того, как войдут во флоаторий.
Исследователи мозга считают, что все, что мы когда-то переживали, находится в мозге и может быть восстановлено или воспроизведено, если мы знаем верный сигнал. Очевидно, состояние глубокой релаксации сохраняется в мозге, поэтому в любой момент мы можем вызвать его из серого вещества и снова пережить в полной мере. Это осуществляется путем передачи телу сигнала, который распознает и показывает месторасположение особых групп элементов мозга и тела, чтобы мозг мог извлечь их из системы хранения.
Примером возврата тела к состоянию глубокой релаксации служат мои переживания в заблокированном метро, когда, казалось, что мое тело вспомнило темноту, тишину, тепло и запах. Эффект был похож на щелчок: миг напряжения, и все вдруг вернулось на свои места.
Еще один пример того, что память тела действительно существует и может отвечать на сигнал, привел играющий в шахматы психолог Артур. Он рассказал мне, что с тех пор, как он стал практиковать флоатинг, утренняя ванна возвращает его в безмятежное состояние, которое он испытывал во флоатории.
«Я догадываюсь, что вы назвали бы это условным рефлексом», - говорил он,
«но, принимая ванну, я пришел к мысли, что владею собой, и, что самое удивительное — это чувство пребывало со мной весь день. Как будто утренняя ванна была «маленьким плаванием», которое напомнило моему телу настоящий сеанс флоатинга».
Стоит только войти в состояние полного расслабления и научиться легко возвращаться в него вновь, как вы обнаруживаете, что это идеальное состояние. Вы можете освоить широкий спектр различных техник для изменения манеры поведения или психологических установок: самогипноз, визуализация, самовнушение, мысленные образы, самоизлечение, молитва, медитация, аутогенные упражнения и т.д.
Лабораторные исследования в нескольких университетах, где флоутеров сравнивали с людьми, использующими другие методы глубокого расслабления, включающие медитацию, аутогенные тренировки, прогрессивное расслабление, самовнушение и визуализацию, продемонстрировали, что все способы физического контроля и саморегуляции действуют мощнее и эффективнее во флоатории, чем в любых других условиях.Важный составной элемент, общий для всех методик — человек должен быть в глубоко расслабленном состоянии. Обстановка флоатория для достижения и поддержания релаксации ни с чем не сравнима. Фактически каждый, кто войдет во флоаторий, рано или поздно достигнет глубокого расслабления.
Но начинающие или неопытные флоутеры должны помнить, что лучшая стратегия, которой необходимо придерживаться, входя во флоаторий — отсутствие таковой вообще. Флоутеры, с которыми я беседовал, рекомендуют первые несколько сеансов не ставить никаких целей. Вот что по этому поводу говорит Дж. Тернер, который провел огромное количество исследований: «Мы обнаружили, что новичкам необходимо 4-5 сеансов, пока они действительно не начнут соприкасаться с этим». С другой стороны, почти все соглашаются, что 1- е и 2-е плавание самое забавное, самое ошеломляющее.
Зайдя во флоаторий, лягте на спину. Позвольте своему подсознанию выбрать, с чем оно хочет иметь дело, а своему телу — отыскать собственный путь для глубокого расслабления. Если вы отбросите ожидания, вы никогда не разочаруетесь.
Как отпустить мысли.
Высказав мнение против любого усилия, позвольте мне сразу же опровергнуть самого себя утверждением, что существует ряд методик, которые флоутеры сочли полезными для достижения сверхглубокого расслабления. На самом деле, противоречия никакого нет, потому что исходный пункт, т.е. глубокое расслабление — это состояние, которое большинство новичков раньше не испытывали. А поскольку такого опыта у них не было, они не могут найти туда свой путь с помощью сознательных усилий. Тем не менее, после адаптации во флоатории, вполне возможно быстро вернуться в состояние Расслабления. Сделать это можно как во флоатории, так и за его пределами, когда мы захотим обратиться к памяти тела об ощущениях бесконечного счастья. Быстрое возвращение к глубокому расслаблению можно обеспечить с помощью определенных методов или техник, близких к медитации. Но применение этих методов во флоатории отличается не только степенью, но и качеством.
Во-первых, во флоатории они намного эффективнее. Вы расслабитесь быстрее и глубже, чем раньше.
Ниже представлены некоторые способы, признанные опытными флоутерами наиболее эффективными.
Ощущения дыхания.
Результативный способ освободить тело от вмешательств сознания и потока мыслей, образов, слов в голове — сфокусировать внимание на дыхании.
Поскольку все другие ощущения ограничены, уши закрыты, впечатления от вашего тела могут приобрести необычные пропорции: ваши легкие могут стать огромными кузнечными мехами, ваше дыхание - ветром, вырывающимся из пещеры.
Дыхание животом.
Весьма важно, чтобы мышцы живота были расслаблены. При вдохе ваш живот расширяется и поднимается. Многие считают, что в этот момент они выглядят непривлекательно, поэтому их животы все время в напряжении, энергия растрачивается впустую, дыхание в полной мере затрудняется. Вместо того чтобы дышать, расширяя и сжимая диафрагму и живот, они сжимают грудь и реберную клетку.
Такое поверхностное дыхание затрагивает только верхнюю часть легких, и, что еще важнее, это один из физиологических аналогов реакции «борьбы и бегства». Таким образом, когда мы дышим грудью, мы заставляем вегетативную систему поддерживать состояние постоянного возбуждения центральной нервной системы, подпитывая стресс, которому подвержен наш организм.
Дыхание через нос.
Популярная среди флоутеров практика — просто сконцентрировать внимание на вдыхаемом и выдыхаемом воздухе. Почувствуйте, как воздух проходит через ноздри, когда вы вдыхаете; сосредоточьтесь на кончике носа, на прохладе, которую приносит этот воздух. Когда выдыхаете, ощутите тепло в той же точке. Если хотите, считайте вдохи от 1 до 10, затем вновь начинайте с начала. Пусть мысли приходят в ваше сознание, не сопротивляйтесь, позвольте им появиться и исчезнуть. Снова переведите свое внимание на дыхание.
Движение вокруг тела.Этот метод эффективно сочетает дыхательные ощущения и ритм с фокусированием внимания на различных частях тела. Считайте каждый вдох и направляйте все свое внимание на определенную точку в теле, ощущайте всего себя в этой точке. На счет 1 поместите внимание в центр лба. На счет 2 — сконцентрируйтесь на горле, на 3 — переместитесь на правое плечо.
Продолжая считать, двигайтесь вниз по правой руке (по локтю, запястью, каждому пальцу) и обратно к горлу.
Сделайте то же самое с левой рукой. Затем продолжайте скользить по груди, животу, тазу, затем по правой ноге (по бедру, колену, лодыжке, каждому пальцу на ноге), вверх по ноге, через таз вниз по левой ноге. Вернитесь к животу и закончите снова на лбу.
Весь маршрут должен занять около 60 вдохов. Вы обнаружите, что пока ваше внимание движется с места на место, оно творит, и все это сопровождается очень четкими телесными ощущениями. В своей практике, когда я считал каждую часть своего тела, мой внутренний взгляд, казалось, замечал, что она светилась теплым белым светом, избавлялась от напряжения,
«растапливалась», становилась «легче» и расслабленнее.
Вся последовательность занимает несколько минут. Вы возвратились к центру лба. Вы расслабляетесь.
(Заимствовано из методики С. Рама и Элмер и Эллис Грин)
Практика визуализации
Каждый может получить для себя пользу, улучшая свою способность визуализировать. Но тем, у кого слабо развито воображение, необходимо больше практики. Вероятно, ее они как раз и избегают, как не умеющие плавать, которые просто стоят у воды. Такие люди в особенности могут открыть для себя, что флоаторий — отличное место для визуализации, поскольку практика улучшает воображение, исключает присутствие других людей, соперничество или давление. Ученые выяснили, что часто люди сочетают плохое мнение о грезах и мечтах с «диктаторством воли» (по словам психолога Р. Соммера). флоаторий является отличным предлогом для мечтаний. Там больше нечего делать.
Я беседовал с людьми, которым по долгу службу приходится много общаться - юристами, моряками, профессорами. Они регулярно практикуют флоатинг и испытывают почти детский восторг от своей вновь приобретенной способности умело обращаться с мысленными образами. Они считают, что флоатинг позволил им по-новому воспринять людей, с которыми они имеют дело, а кроме того открыл им новые идеи.
Телесное воображение
То, что мы видим нашим внутренним взглядом, бесспорно, оказывает влияние на наше физическое и психическое состояние. Замечательный способ более глубокого расслабления во флоатории — сочетать воображение с интенсивным чувственным восприятием.
К примеру, вышеупомянутое дыхание носом можно сочетать с воображением, чтобы увеличить силу дыхания. Представляйте, что воздух, который входит в Ваши ноздри, это чистый белый свет. На вдохе следуйте за этим потоком через ноздри, легкие, живот. Вообразите, что свет в животе пульсирует и освещает каждую часть Вашего тела. Затем, на выдохе, смотрите, как свет уходит в обратном направлении из тела. Полностью концентрируйтесь на дыхании.
Визуализация света
Вы делаете вдох и видите, как Ваше тело наливается чистым белым или золотистым светом. Он несет кислород, жизненную энергию. Представляйте, как его усиливающаяся мощь распространяется по вашему телу. На выдохе - энергия темно синего, серого или коричневого цвета. Она уносит из вашего организма усталость, недомогания, токсины. Продолжая вдыхать энергию и выдыхать усталость, почувствуйте, как Ваше тело становится светлее,
наполняется жизненной силой, которая сияет так ярко, что пространство внутри флоатория заполняет ослепительный свет. Попробуйте представить, как светятся Ваши кости, или как по венам у вас течет искрящаяся энергия.
Движение света внутри тела.
Еще одна разновидность визуализации — использовать ее с упражнением, когда Вы ведете счет по ходу своего движения: от точки к точке вокруг тела. На каждый счет, фокусируя внимание на точке, мысленно представляйте, что она светится теплым мягким золотистым светом. Это усилит расслабляющий эффект.
Мысленный взгляд
Другой способ усилить власть над воображением (и как результат над вашим телом) заключается в сознательном управлении цветными образами, не связанными с вашим телом. Например, Вы плаваете и представляете себе коробку с карандашами или красками. Рассмотрите каждый цвет. Как эти цвета действуют на Вас? Вообразите разные формы: куб, сферу, пирамиду.
Представьте ярко-красную сферу на зеленом фоне, затем поменяйте цвета. Попробуйте проделать то же самое с героями мультфильмов и комиксов: Микки Маусом, Пиноккио, Фредом Флинстоном. Представьте себе, что они танцуют или бегут. Создайте для них сцену. Следите за тем, кто танцует перед Вами. Наблюдайте, как и что он говорит. Как будто Вы снимаете представление на камеру. Представьте себя в подобной сцене. А может быть в комнате, где Вы спали, будучи ребенком. Представляйте все четко: мебель, предметы в комнате. Какие чувства вызывает у Вас эта сцена? Теперь что-нибудь измените.
Поставьте пианино в комнату. Мысленно отметьте, как Вы прохаживаетесь по комнате, рассмотрите под разными углами мебель. Пригласите в комнату кого- нибудь, кто здесь ни разу не был: супругу (супруга), Вашего конкурента. Что вы чувствуете, когда соединяете эти образы? Теперь представьте хорошо знакомого Вам человека: его лицо, кожу, цвет глаз, как меняется его лицо, когда он улыбается. Затем, как этот человек двигается, танцует, делает Вам знаки. Наблюдайте, как он говорит с Вами, смотрит на Вас, слушает Ваш голос, что он говорит Вам. Обратите внимание, может быть, что-то важное. А теперь мысленно вообразите себя самого. Рассмотрите внимательно. Отмечайте все.
Улыбнитесь себе. Какая на Вас одежда? Есть в вас что-то, что вам не нравится? Представьте, как вы делаете что-то: играете в теннис, взбираетесь на гору. Что именно Вы делаете? Смотрите, как Вы смеетесь. Как образ, который Вы видите, разговаривает с Вами? Что Вы говорите самому себе? Вообразите себя очень большим. Вы возвышаетесь над зданиями, как Гулливер над лилипутами.
Теперь очень маленьким, как будто Вы невероятно застенчивый человек, клетка, атом. У Вас может появиться желание войти внутрь своего тела и совершить путешествие: проплыть по пищеварительному тракту, проверить почки.
Такая практика визуализации доставит Вам радость и прямо укажет, что есть в Ваших мыслях. Она будет часто удивлять Вас.
Влияние флоатинг-терапии на творческий подход к решению проблем и оригинальность
Norlander, T., Bergman, H., & Arch er, T.
Цель данного исследования заключалась в изучении возможности флоатинг- терапии улучшать способность творчески подходить к решению задач и влиять на оригинальность.
В контрольную группу 1 входили 40 человек - 20 мужчин и 20 женщин, которых в случайном порядке распределили либо в группу не-REST-терапии (те, кто сидел в креслах), либо в группу REST — флоатинга.
Контрольная группа 2 состояла из 54 испытуемых - 27 мужчин и 27 женщин, которых свободно разделили поровну на группы: группа не-REST (они сидели в кресле), группа «сухой процедуры REST» (лежали на кушетке в темной комнате) и группа «флоатинг -REST».
Группам предлагалось выполнить несколько тестов на бумаге, с последующим выставлением баллов за быстроту, за очевидные ответы, оригинальные ответы и за отточенное и дедуктивное мышление.
Флоатинг - группа продемонстрировала повышенные творческие способности и оригинальный подход решения задач. Результаты были интерпретированы как показатель когнитивной функции, где первичный процесс все еще доминирует над вторичным.
Флоатинг и моторные навыкиСпособность человека выполнять сложные действия, требующие высокого уровня координации между головой и телом, называется моторными навыками. В исследованиях доктора Питера Суедфельда (Университет Британской Колумбии, Ванкувер) региональные баскетболисты, проверенные за день до и через день после единичного сеанса во флоатории с применением визуализации, в состязании по одиночным броскам показали увеличение средних показателей на 37% по сравнению с контрольными группами.
Затем аналогичное исследование Суедфельд провел над региональными игроками в дартс, наблюдая за их способностью попадать в «бычий глаз». Подопытные, проверенные буквально перед и сразу же после сеанса «флоатинг плюс визуализация», на 13% превзошли контрольные группы по точности.
Примечательно, что в исследовании Суедфельда на точность в дартс, одна группа прошла сеанс флоатинга вообще без какой-либо визуализации и показала общее улучшение на 11%.
Исследователи REST-терапии отмечали улучшение моторных навыков после сеансов флоатинга во многих видах деятельности: баскетбольные броски, стрельба из винтовки, боулинг, теннис, гимнастика, метание дротиков, даже в авиасимуляторах.
Флоатинг улучшает спортивную производительность и ускоряет восстановление после травм
Распространенные травмы ног у спортсменов:
Растяжения связок лодыжки.
Растяжение связок лодыжки — одна из самых распространенных травм в спортивных состязаниях. Поскольку внешняя сторона лодыжки менее подвержена повреждениям, нежели внутренняя, нога с большей вероятностью подвернется внутрь вследствие падения, спотыкания или прыжка. Это приводит к растяжению или разрыву волокон. Результат - растяжение связок лодыжки, т.е. наиболее склонна к травмам внешняя часть лодыжки.
Травма Ахиллесова сухожилия.
Самое сильное и большое сухожилие, Ахиллесово, идет от нижней части ноги к пятке. В результате перегрузки сухожилия, к примеру, при прыжках в высоту или беге с препятствиями может произойти растяжение (Ахиллесов тендинит) или разрыв. Причиной травмы также может стать удар по ноге, лодыжке или икроножной мышце. Атлеты, бегающие на большие расстояния или начинающие бег в гору, тоже рискуют повредить Ахиллесово сухожилие.
Перенапряжение.
Перенапряжения, возникающие, к примеру, при беге на длинные дистанции без отдыха, вызывают дополнительную нагрузку на ноги и лодыжки. Результатом может стать разрыв мягких тканей или растяжение мышц или сухожилий.
Ушиб голени.
Боль в передней части большой берцовой кости обычно вызвана разрывом мягких тканей. Излишние тренировки, плохая спортивная обувь и изменение беговой поверхности с мягкой на твердую подвергают спортсмена опасности подобного травмирования.
Какие виды спорта наиболее опасны для повреждения ног и лодыжек?
· Спортсмены, которым приходится резко отталкиваться (т.е., баскетболисты, волейболисты, футболисты) наиболее подвержены
растяжению связок лодыжки вследствие неудачного приземления и подворачивания ноги.
· Бег также может повредить связки, особенно при быстром ускорении.
· В контактных видах спорта лодыжки также подвержены ударам, ушибам, смещениями и т.п.
· Травмы могут выбить сустав, сломать кость, растянуть или порвать связки в мышцах и сухожилиях. Особенно часто это встречается в футболе и хоккее.
Какие самые распространенные травмы коленей у спортсменов?
· Многие спортсмены повреждают коленные связки. Из четырех основных связок в коленях страдают чаще всего «передняя крестовидная связка» (ACL) и «средняя вспомогательная связка» (MCL). Также часто повреждается «задняя крестовидная связка» (PCL).
· Резкое изменение направления, торможение при беге и приземление после прыжка часто повреждают ACL. Лыжники, баскетболисты и другие спортсмены, одевающие шипованную обувь (типа футболистов), также восприимчивы к повреждению ACL.
Повреждения MCL обычно вызваны контактом с внешней стороной колена. С травмами такого рода обычно сталкиваются футболисты. PCL может быть повреждена при ударе по передней части колени, или когда спортсмен оступается на игровом поле. Футболисты особенно подвержены повреждению PCL.
Что еще опасно для спортсменов, помимо повреждений связок?
Многие спортсмены испытали на себе разрыв коленного хряща. Когда люди говорят о разрыве коленного хряща, речь обычно идет о разрыве мениска. Мениск - жесткий, эластичный хрящ, соединенный с коленом связками. Он действует как амортизатор. В спорте мениск обычно страдает при кручении, резком выпрямлении, повороте, замедлении или спотыкании. Часто причиной его травмирования является прямой контакт.
Как лечится поврежденное колено?
В ортопедии используются разнообразные методы по лечению коленных травм. Самый распространенный метод лечения при незначительных травмах коленей -
R.I.C.E. (отдых, лед, компрессия и возвышение). Т.е. стоя, нежелательно опираться на больную ногу, а передвигаться надо с костылями. Лед необходим для снятия опухоли. Используйте эластичный бинт, чтобы он стягивал место ушиба, но не причинял боль. Наконец, держите колено в поднятом состоянии. Одним из эффективных методов восстановления спортсменов является Флоатинг. Он помогает в заживлении травм после тренировок и мышечных нагрузок, а также увеличивает способность тела к самовосстанавлению. Это ускоряет восстановление после пиковых нагрузок в соревнованиях. Флоатинг улучшает кровообращение и способствует быстрому заживлению. Он позволяет пользователю находиться в состоянии невесомости, избавляя, таким образом, позвоночник от нагрузки. Кровь достигает всех конечностей, быстрее циркулирует и обогащает травмированные области кислородом, что позволяет им регенерироваться в два раза быстрее. Регулярные сеансы Флоатинга могут быстро избавлять от мелких травм, не давая им развиться в серьезные проблемы. Флоатинг снижает боль вследствие уменьшения гравитации. Плавая в растворе английской соли, находясь в состоянии невесомости, организм вырабатывает бета-эндорфины - «убийц боли», что также приводит к быстрому восстановлению, ведь боль сбивает нормальное дыхание, а правильное дыхание — главный источник выздоровления.
Флоатинг улучшает физическую релаксацию, что ведет к росту выносливости, скорости, силы и координации.
Флоатинг улучшает координацию и спортивную производительность при одновременном проведении визуализации и управляемом повторении изображений (образов). Опробуйте на себе эту технику, и Вы будете удивлены столь быстрому и безобидному способу усовершенствования своих способностей. При комбинации Флоатинга с регулярными тренировками, правильной диетой и умственным настроем, Вы достигнете оптимального состояния для достижения вершин в спорте.
Повышение качества спортивной подготовки.Майкл Хатчинсон «Книга о Флоатинге»
В течение нескольких лет Хэрби пытался пробежать спортивный марафон в Нью Йорке менее, чем за три часа. Но каждый год он перегибал палку, стараясь достичь своей цели. Его тело взбунтовалось, и Хэрби закончил бегать с расколотой голенью, усталостным переломом, воспаленным коленом. Побить трехчасовой барьер, как он его называл, было просто за пределами его способностей. Пока в прошлом году он не открыл для себя флоаторий— «Я работал над собой в нескольких направлениях», - говорит Херби. «Бывало, я входил во флоаторий и представлял, как я бегу. Я раздваивался и рассматривал свое тело сверху или сбоку, как на видеопленке. Я мог беспристрастно наблюдать за собой, видеть, как держу голову, как взмахивает, будто крыло, моя рука. Это позволило мне не делать много ненужных движений. Также во флоатории я чувствовал напряжение и стресс в своем теле, даже до того момента, когда они становились ощутимыми физически. Я мог сказать, когда мое подколенное сухожилие туго натягивалось.
Поэтому я мог разминать эту точку. Когда я слишком много тренировался, я мог немного сократить занятия. В результате такой точной настройки, у меня вообще не было травм.
«Каждый раз, когда я плавал, я представлял, как пересекаю финишную прямую в Центральном Парке, приветствующую меня толпу людей, телекамеры. Я даже чувствовал запах хот догов- и прохладный воздух. Там был я. Я бежал энергично, видел часы, 2:50, на 15 минут лучше моего личного рекорда. Всякий раз, когда я чувствовал усталость, я отправлялся во флоаторий. Он, казалось, помогал быстро вернуть прыгучесть моим ногам». В тот год травм у Херби не было. Он финишировал со временем 2:50.
В 1981 году, когда стартовал сезон N LF, пенальтист «Dallas C owboy» Рафаэль Сэптин страдал от грыжи. Боль отдавала в ноги, спину, живот и мешала двигаться. Его тренер Том Лондри стал подумывать о поиске нового футболиста. К тому времени команда уже приобрела флоаторий, и Рафаэль обнаружил, что Флоатинг не только расслабляет его, но и улучшает его способность концентрироваться. Чтобы забить гол требуется полная сосредоточенность и уверенность. Рафаэль начал читать книги о позитивном мышлении и визуализации. Он убедился, что флоаторий улучшает его способности, а также силу положительных утверждений. Во время процедуры он видел себя, забивающим отличный гол, и повторял: «Я сам себе начальник. Я всего-навсего позволяю замечательным мыслям войти в мое сознание и душу. Я делаю это снова и снова. Я знаю, что, если я поставлю свою левую ногу правильно, опущу голову и завершу удар, я забью все свои голы или, по крайней мере, девяносто процентов». Несмотря на травму, Сэптин открыл сезон рядом отличных голов, с одной точки он забил 22 из 24-х голов. С тех пор Сэптин включал во флоатории аудио- и видеозаписи. Аудиозаписи содержали позитивные сообщения; видеозаписи на мониторе, расположенном в верхней части флоатория, снова и снова демонстрировали, как он забивает безукоризненные голы. Он был убежден, что его ежедневные процедуры — ключ к успеху: «Не сомневайтесь по этому поводу»,- говорил он мне. «Если вы поборете сомнение и страх, вы победите и неудачу. Если вы не сомневаетесь, если вы знаете, что сделаете это - это легко. У вас расслабляются мышцы, и вы совершаете то, что практиковали во флоатории».
У нейрофизиолога Университета Колумбии д-ра Джефри Гмельха (Jeffry Gmelch) помимо профессионального интереса к спортивной медицине и Флоатингу, есть еще и личная заинтересованность. Он занимается реабилитацией больных с нарушениями мозгового кровообращения и инвалидов. Кроме того, он убежденный бегун. «Я не участвую в соревнованиях», - говорит он, «но я заметил, что в течение недели или двух после сеанса Флоатинга мне гораздо легче бегать. Я склонен смотреть на вещи, как ученый. Поэтому, если взглянуть с точки зрения физиологии, это происходит из-за уменьшения накопления молочной кислоты. Молочная кислота вызывает усталость и болезненные ощущения. После тех двух недель количество молочной кислоты повышается, и воздействие Флоатинга имеет тенденцию проходить. Я уверен, что тело после того, как вы покидаете флоаторий, несколько дней или даже недель остается расслабленным, поэтому вы все еще чувствуете эффект. Это продолжительные изменения в метаболизме. Я действительно заметил, что спортивные способности после флоатория стали лучше. Легче стало двигаться. Обычно я чувствовал напряжение в верхней части спины, особенно, когда бегал. А в течение недели - двух после плавания, я его не ощущал. Некоторое время я плавал каждые две недели, в течение которых не чувствовал ни растяжения, ни напряжения. Конечно, у меня есть спазмы в правом плече и верхней части спины, которые заставляют меня сокращать продолжительность бега или прекращать его, но в течение всего периода я не чувствовал спазмов. Сейчас я не плавал больше двух недель и мне действительно лучше. Моя жизненная энергия и выносливость, моя увлеченность бегом намного усилилась после Флоатинга. Я не ощущал повышения уровня молочной кислоты или спазмов в течение недели-двух после процедур, поэтому эффект от Флоатинга может быть не только в сокращении выделения молочной кислоты, но и в ускорении процесса ее выведения из организма». Гмельх также заметил, что Флоатинг помог ему быстрее излечиваться от травм. У него часто были проблемы с голенью из-за бега, но он сказал: «Я заметил, что после флоатория они заживают быстрее. Это впечатляет». Плавай, как бабочка, жаль, как пчела.
Спортсменам необходимо взять все самое лучшее от себя, играть на пике своих возможностей, занимать призовые места. Они так же, как и артисты, беспокоятся о совершенствовании своего мастерства и поддержании своих «механизмов», т.е. тел.
Как скауты, намного раньше, чем остальная часть общества, они готовы первыми поэкспериментировать с новыми подходами, чтобы найти практическое применение способам, о которых многие, кто не занимается спортом, никогда не слышали или полагают, что эти способы до сих пор находятся на экспериментальной ступени. Их интерес чисто прагматический. Будет ли это работать? Поможет ли лучше играть, быстрее бегать, выше прыгать? Спортсмены среди первых, кто исследует применение самогипноза, аутогенной тренировки, прогрессивного расслабления, медитации, визуализации в практических целях. Что касается оборудования, то задолго до того, как доктора признали его полезным, атлеты пользовались вихревыми ваннами, ультразвуковым лечением, аппаратами обратной биологической связи, ортопедическими средствами, височно-нижнечелюстными шинами (лонгетами). Тестировали, измеряли и исследовали свои физиологические пределы и возможности с помощью современного оборудования, такого как компьютеризированные беговые дорожки и аппараты для измерения силы, выносливости и скорости.
В конце 1970-х гг. профессиональные спортсмены начали регулярно использовать флоатории. Их число продолжает расти, что является показателем, что флоатории работают. Пока они распространены не во всех залах для обучения, оздоровительных и фитнес центрах, спортзалах, атлетических клубах, как сейчас сауны, массажные залы и тренажеры. Но это вопрос времени. Спортсмены, с которыми я беседовал и которые пользуются флоаториями, отметили резкое улучшение работоспособности. Как можно судить по историям, приведенным выше, улучшение наблюдается обычно одновременно на нескольких уровнях. Эффект на одном уровне приводит к появлению эффекта на другом и так далее. Среди областей, в которых флоатории имеют для спортсменов очевидную ценность, можно выделить следующие:· Усиление физического расслабления, которое ведет к улучшению работоспособности, большей жизненной энергии, скорости, силы, координации;
· Уменьшение количества травм от чрезмерных тренировок или мышечного напряжения и дисбаланса;
· Облегчение болей в результате травм;
· Улучшение способности тела восстанавливаться после травм и нагрузки от интенсивной тренировки;
· Ускорение процесса восстановления после нагрузки на пределе своих возможностей и ликвидация пост игрового ослабления;
· Совершенствование координации и специальных навыков вследствие визуализации во флоатории и занятий с управляемыми психическими образами;
· Совершенствование психического состояние через повышение уверенности, концентрации, спокойствия и уравновешенности;
· Свободная игра: предотвращение травм.
Маловероятно, что тот, кто это сейчас читает, не знает человека со спортивной травмой. Я должен подчеркнуть, что такие травмы встречаются часто и составляют большой сегмент нашего здравоохранения. Специалист по спортивной медицине доктор Дж. Николас занимается сбором данных о спортивных травмах.
Он сделал вывод, что каждый год в Америке 17 млн. достаточно серьезных травм, требующих внимания специалистов, происходит во время занятий по физкультуре и спортивных тренировок. «Американские войска пострадали меньше во всех войнах вместе взятых, чем произошло таких случаев за год», - говорит Николас.
Вы, возможно, считаете, что большинство этих травм — результат травматичных видов спорта, таких как лыжи или футбол. Бег трусцой, к примеру, замечательный, безопасный, неконтактный вид спорта, верно? Не совсем так. Статистика показывает, что наряду с 86% вероятности получить травму за один сезон игры в футболе, существует 80% вероятности травм для тех, кто регулярно бегает трусцой.
Д-р Мэл Срэш, директор Амбулатории госпиталя Bellvue, профессор психиатрии в Университете Нью-Йорка, консультант нескольких спортивных, оздоровительных и фитнес центров подчеркивает, что «большинство таких травм происходит из-за напряжения». Позвольте мне заострить внимание на этом. Основная часть спортивных травм — не контактные травмы, а результат неподходящей мышечной нагрузки.
Такие травмы можно предотвратить релаксацией, ведь лучшая защита от травмы — расслабленность. Многие спортсмены начинают разминку с серии упражнений на растяжку, либо с легкой пробежки. Но предварительная расслабленность, достигаемая таким образом, только условность. Бегуны, к примеру, могут делать растяжку 1,5 часа, и у них, по-прежнему, «будет сохраняться напряженность в подколенном сухожилии, икроножных мышцах и нижней части спины.
Общеизвестно, что Флоатинг приводит к значительному и всестороннему сокращению мышечного напряжения. Ученые из Чикагской медицинской школы, Университета исследования здоровья (Огайо) и другие исследовали мышечное напряжение на добровольцах, подключая их к аппарату электромиограммы. В каждом случае обнаруживали резкое уменьшение мышечного напряжения после 35-минутной процедуры во флоатории.
Существенно то, что они выяснили: уменьшение напряжение после сеанса сохраняется несколько дней и даже недель.
Мы можем строить догадки относительно дальнейшего эффекта по предотвращению и сокращению травм, но, несомненно, он будет важным. Вот что говорит эксперт в области спортивной медицины д-р Срэш:
«Процедуры во флоатории помогают людям учиться быть в гармонии со своим собственным телом. Совершенно ясно, что флоаторий полезен не только в ослаблении напряжения, он также дает спортсменам возможность контролировать вегетативную нервную систему. Если бы мы могли обучить наших спортсменов подобному сокращению напряжения и контролю за вегетативной нервной системой, я думаю, мы устранили бы большинство травм, связанных с напряжением и снизили количество посещений пунктов неотложной помощи».
Немного своевременных мер предосторожности Интересно, что Хэрби, участник марафона, утверждает, что флоаторий помог ему избежать травм, поскольку он чувствовал сигналы стресса или дисбаланс до того, как они приводили к настоящим травмам. «Когда я плавал, - говорит он, - возникало ощущение жара или стянутости в задней части ноги. Я знал, что мое тело готово снова среагировать, и был предельно осторожен, сохраняя его расслабленным».
Эффект от такого предвидения предупреждения отметили многие флоутеры и большинство спортсменов, с которыми я разговаривал. Во время флоат-сеанса, они просто уделяли внимание своему телу, обследовали болезненные точки, отдавали себе отчет о напряжении, оцепенелости, смещении суставов, сигналах слабых мест или дисбалансе. И пробовали противостоять стрессу различными способами.
Флоатинг от ослабления и усталости после игры
В связи с массовой популярностью бега в последнее время миллионы людей сейчас открывают для себя то, что спортсменам было давно известно: после приятного возбуждения от соревнования наступает усталость, боль, депрессия и пост игровое- ослабление. Эти синдромы могут варьироваться от небольших ноющих болей и хандры на следующий день до продолжительной усталости и депрессии, причем таких сильных, что спортсмен едва ли может встать с кровати.
Некоторые причины ощущения слабости кроются в психологии. Игра, которой вы отдавали много времени и сил в течение нескольких недель, закончилась. Цель вашей физической и умственной работы достигнута, она пришла и ушла. Теперь вы должны устремиться к новому соревнованию и заново пройти весь процесс подготовки.
Есть свидетельства, что одна или несколько процедур во флоатории могут полностью освободить от таких незначительных депрессий. В теле образуются нейрохимические наркотические вещества, отвечающие за удовольствие, и сокращаются вещества, связанные с депрессией. Но большинство причин пост игрового- ослабления — психологические. Вы подгоняли свое тело, чтобы оно работало на пределе своих возможностей, или даже выходило за их рамки. Вы подвергли свое тело стрессу, истощили запас гликогена, наполнили мышцы молочной кислотой. Ваш организм изнурен и истощен. Ваше тело вынуждено выводить всю молочную кислоту, которая накопилась в системах, а также другие вещества, связанные со стрессом. Оно должно восстановить ослабленную иммунную систему, мышцы и ткани, которые были повреждены или порваны в разгар соревнования.
В зависимости от вашего состояния и от того, насколько напряженной была игра, процесс может занять от нескольких часов до нескольких дней. Весь период вы будете чувствовать себя отнюдь не превосходно.
До недавнего времени действительно не было способа, который бы ускорил этот процесс. Затем спортсмены начали использовать флоаторий. Они открыли для себя то, что флоаторий — чудодейственное средство для пост- игрового восстановления. Д-р М. Срэш подчеркивает, что «Флоатинг может значительно ускорить процесс восстановления, что в естественных условиях занимает достаточно длительное время. Обычно для восстановления после марафона требуется несколько дней. А Флоатинг сокращает этот процесс до нескольких часов. Вы обеспечиваете мышцам полный отдых. Им не приходится ничего делать. Происходят биохимические изменения: все органические кислоты, которые стимулируют вас, по-видимому, достаточно быстро сокращаются с помощью флоатория. Поэтому вы ускоряете свое восстановление. Флоатинг предоставляет замечательную возможность телу восстановиться самому».
Боль и стресс после игры, так или иначе, связаны с гравитацией. Гравитация тянет вес тела сверху вниз. В результате происходит растяжение связок, сухожилий, напряжение суставов, повреждению суставов. Гравитация ограничивает циркуляцию жидких сред в организме, крови и лимфы. Постоянно тянущая сила гравитации заставляет наши уже изнуренные мышцы работать, чтобы поддерживать вертикальное положение тела. Ослабляя действие гравитации, даже за короткий период времени, Флоатинг снижает нагрузку на деформированные кости, суставы и напряженные мышцы и увеличивает мощность движения крови и лимфы по телу, унося вредные вещества и токсины и доставляя целебные вещества к поврежденным клеткам.
Есть множество фактов, свидетельствующих о том, что Флоатинг способствует не только увеличению секреции лечебных и обезболивающих веществ, но и снижению тех, которые связанны со стрессом и, соответственно, пост игровой- слабостью). Работы Файна (Fine) и Тернера (Turner) из медицинского колледжа в Огайо показывают, что после одного сеанса во флоатории происходит резкое снижение веществ, отвечающих за стресс, таких как АКТГ (адренокортикотропный гормон), адреналина, норадреналина и кортизола.
Снижая уровень этих веществ в крови, Флоатинг противодействует реакции
«борьбы или бегства» и ускоряет ликвидацию последствий от всех видов стресса.
Сбросьте медведя со спины
Точно также давно известно, что один из самых незамедлительных результатов напряженных физических упражнений — накопление молочной кислоты токсического побочного продукта метаболизма глюкозы при анаэробной деятельности (т.е. мышечной деятельности такой интенсивности, что потребности мышц в энергии не могут быть удовлетворены аэробной системой). Молочная кислота начинает накапливаться в мышцах, за минуту напряжение достигает максимума, в результате чего появляется сильная боль, усталость и почти парализующее стеснение и или/ мышечные судороги, известные у спортсменов под названием «медведь»: «Я был на расстоянии в 50 ярдов от финишной ленты, когда «медведь запрыгнул» мне на спину».
Когда после соревнования в ваших мышцах концентрируется молочная кислота, вы ощущаете болезненность, которая может сохраняться несколько часов или дней. Д-р Дж. Гмельх, который «знаком» с молочной кислотой и как нейрофизиолог, и как спортсмен, объяснил мне, что большое количество молочной кислоты удаляется из организма в течение 24-х часов после занятий. Организму может потребоваться от 24-х до 36-и часов, чтобы полностью очиститься. Поэтому у спортсменов, которые упорно тренируются каждый день, наблюдается тенденция к накоплению все большего и большего количества остаточного содержания молочной кислоты, что выражается в повышенной усталости организма и хроническом мышечном напряжении или боли.
«Вот почему должен быть один день в неделю без тренировок», - говорит д-р Гмельх, - чтобы остатки молочной кислоты полностью удалились из организма».
Флоаторий ускоряет процесс выздоровления, быстро удаляя молочную кислоту и заметно сокращая напряжение и усталость.
Последние исследования также показывают, что молочная кислота напрямую связана с высоким уровнем тревожности. Работы д-ра Д. Кляйна - руководителя исследований в Психиатрическом институте Нью Йорка-, показали, что инъекции молочнокислого натрия являются причиной беспокойства в такой степени, что вызывают приступы паники у пациентов в 7,5% случаев.
Очевидно, накопление молочной кислоты может иметь разрушительное воздействие на способность спортсменов четко мыслить, оставаться спокойными, хладнокровными и собранными, особенно на последних стадиях игр или соревнований.
Снижая уровень молочной кислоты, Флоатинг благоприятно воздействует на такие качества, как мужество, лидерство, стратегическое мышление, умственные способности, решимость, которые часто не ассоциируются с физиологией.
Перезарядить батарейки
По моему мнению, одна из возможно революционных практик, которую необходимо изучить спортсменам — частое использование процедур Флоатинга в процессе соревнований, которые действуют в течение длительного периода и требуют неоднократных усилий. К примеру, легкоатлеты, велосипедисты, гимнасты, лыжники, теннисисты должны участвовать в нескольких мероприятиях в течение недели соревнований. К тому времени, когда спортсмен доходит до финала, он, зачастую, бывает физически истощен. Но сеанс во флоатории между гонками, раундами и матчами может помочь спортсмену быстро восстановиться. Сеанс Флоатинга снизит уровень веществ, вызывающих стрессовую реакцию «борьбы или бегства», ликвидирует молочную кислоту и другие токсины, провоцирующие усталость и обеспечит тело силой и работоспособностью для второго круга соревнований. Когда спортсмены, бодрые после сеанса Флоатинга, начинают завоевывать золотые медали на разных соревнованиях, преимущества Флоатинга становятся очевидны для всех.
Я предполагаю, что через несколько лет практически все спортивные команды приобретут свои собственные флоатории. Все крытые спортивные манежи и спортзалы будут обеспечены флоаториями, которые станут стандартным оборудованием всех залов и раздевалок.
Флоатинг для стимуляции мышечного роста
В настоящее время миф о том, что тяжелая атлетика сделает ваши мускулы чрезмерно развитыми, похоронен. Почти все серьезные спортсмены упорно и регулярно занимаются на тренажерах Universal или Nautilus, либо со свободным весом.
Способ, в соответствии с которым проводятся тренировки с отягощением (и фактически все виды высокоинтенсивных занятий), заключается в установлении такой нагрузки на тело, к которой оно не готово. Когда мышцы работают почти на пределе своих возможностей, тело быстро доставляет кислород и другие питательные вещества в мышечную ткань и уносит ненужные вещества.
Поэтому после высокоинтенсивных занятий тело восстанавливает работавшую с повышенной нагрузкой мышечную ткань.
В восстановительном процессе мышцы становятся больше и сильнее. Однако для процесса восстановления телу необходимо время (около 48 часов) и отдых. Если интенсивная работа проводится снова без достаточного отдыха, мышца не только не становится сильнее, она изнашивается. Результат чрезмерных тренировок — потеря мышечной силы, усталость, слабость.
Д-р Эллингтон Дарден - руководитель исследований для компании Nautilus Sports и медицинской промышленности, автор многочисленных исследований по спортивной физиологии и стресса. Он утверждает: «Чтобы добиться лучших результатов, тренировка должна стимулировать рост и давать возможность развития».
Стимуляция — это не только высокоинтенсивные занятия, но и период необходимого глубокого отдыха. Согласно Дардену, комплекс упражнений высокой интенсивности стимулирует рост мышц. Но активизированные мышцы на самом деле растут, когда тело отдыхает. Дарден говорит, что изучение метаболизма в человеческом организме свидетельствует о том, что в действительности мышечный рост и укрепление происходит во время отдыха в промежутке от 5-10 мин. до 30-40 часов, после того как произошла стимуляция.
флоаторий, с его доказанной способностью увеличивать восстановительные способности тела, помогает ускорить очищение остатков окисления органических веществ, достичь полного расслабления, улучшить циркуляцию и распределение кислорода и других питательных веществ. Он также может иметь полезный эффект на «дозволительный рост» сбалансированного строительства мышц, и должен быть существенным компонентом любой программы тренировки, которая включает комплекс упражнений высокой интенсивности с весом либо интервальные тренировки. В ближайшие годы клиники спортивной медицины и исследовательские лаборатории выяснят, как флоаторий может способствовать мышечному росту и восстановлению от предельных нагрузок, а также какое время наиболее благоприятное для Флоатинга. Но в то же время я бы предположил, и это предположение поддерживается спортивными врачами, с которыми я его обсуждал, что каждый, кто занимается по программе высокоинтенсивных тренировок, получил бы пользу, чередуя дни занятий с днями отдыха, а сеанс Флоатинга проходил бы приблизительно через 30-40 часов после занятий. Если плавать так часто не представляется возможным, то процедура Флоатинга, проходящая, по крайней мере, раз в неделю обеспечила бы период глубокого отдыха и релаксации, который необходим для восстановления от предельных нагрузок и стимулирования мышечного роста.
Играть быстро и свободно
Важно помнить, что релаксация - не есть нечто дополнительное. Это главный компонент настоящего спортивного процесса, необходимый для максимальной результативности.
Бад Винтер, тренер по лыжам в штате Сан Хосе, более 30 лет «выращивал» спортсменов, бьющих рекорды. Он был убежден — и это была существенная часть его программы, - что «релаксация — ключ к результатам на звание чемпиона».
Чтобы продемонстрировать это своим спортсменам, Винтер устанавливал время, когда они все бежали короткую дистанцию. Затем говорил им бежать ту же дистанцию с усилием в 9/10, сохраняя при этом руки и челюсть расслабленными. Спортсмены всегда думали, что второй раз они бежали очень медленно, и с удивлением узнавали, что на самом деле пробежали быстрее, чем когда бежали изо всех сил. Винтер учил своих подопечных приводить в действие реакцию релаксации посредством повторения, как молитву, слова «спокойный».
Такая ответная реакция на релаксацию могла быть быстро и надежно вызвана Флоатингом, который еще и замедляет реакцию «борьбы или бегства» - антагониста релаксации.
Длительный эффект реакции на релаксацию, вызванный Флоатингом, имеет ряд предсказуемых физиологических эффектов, среди которых снижение уровня молочной кислоты, давления, пульса и поглощения кислорода.
Д-р Герберт Бенсон изучал релаксационную чувствительность на большом количестве людей. Он убедился, что с ее помощью потребление О2 может быть сокращено больше, чем на 16% через несколько минут, в то время как даже после 5 часов крепкого сна расход О2 сокращается только на 8%.
В спорте, особенно в тех видах, в которых экономичное использование спортсменами О2 имеет принципиальное значение, усиленное снабжение доступным О2, которое происходит в результате порожденного релаксацией сокращения его расхода, может вести к некоему бонусу — второму дыханию — удивительному подъему сил, скорости, выносливости и энергии.
Метод и тренировки во флоатории
Идеомоторные сигналы. Техника, которую спортсмены сочтут полезной, заключается в повышении ощущений тела через идеомоторную реакцию. Она может быть использована с целью получения углубленной неосознаваемой информации о себе. К примеру, не слишком ли чрезмерны ваши тренировки, сколько тренироваться, и какой тип тренировок вам наиболее предпочтителен. Спортсмен может спросить, следует ли ему ей/ увеличить дневной километраж, темп, или то и другое и на сколько, и может получить точные ответы своего подсознания, которое поразительным образом чувствительно к состоянию каждой клетки, органа, ткани и системы тела.
Записи.
Еще один эффективный способ использовать флоаторий для спортивных тренировок — слушать записи на кассете, когда флоутер глубоко расслаблен. Кроме повышенной внушаемости, Флоатинг, в то же время, способствует переключению мозга в тета-состояние, при котором активизируется работа правого полушария. Это позволяет флоутеру получать информацию значительно быстрее. Использование записей во флоатории, которые согласно результатам работ исследователей, улучшают процесс заживления, усвоения, а также силу, уверенность, и так далее, очевидным образом могут применяться и для спортивной тренировки.
Часто задаваемые вопросы
1. Существуют ли противопоказания для принятия процедуры флоатинга?
Да. Для прохождения процедуры флоатинга существуют следующие противопоказания:
· Кожные заболевания в стадии обострения, открытые раны
· Инфекционные заболевания (гепатит, грипп и т.д.)
· Заболевания уха (отит, разрыв барабанной перепонки и т.д.)
· Серьезные заболевания сердца (стенокардия, недавний сердечный приступ)
· Кровотечения при беременности
· Эпилепсия, психические нарушения
· Состояния алкогольного или наркотического опьянения
· Некоторые заболевания дыхательных путей (астма, эмфизема легких)
2. Какой эффект имеет Флоатинг на мой ум?
Как показали исследования во время сеанса Флоатинга альфа ритмы мозга уменьшаются и появляются низко амплитудные медленные волны, известные как тета-волны, которые обычно начинают вырабатываться мозгом во время медитации или во время первой стадии медленного сна, а также при пробуждении. Этот опыт, как правило сопровождается яркими образами, ясными творческими идеями, внезапными озарениями и вдохновениями или чувством глубокого умиротворения и радости что от части вызывается естественным высвобождением эндорфинов. Как следствие этих эффектов, Флоатинг эффективен как терапия депрессии и привычек, в том числе алкоголизма и курения. Флоатинг также может использоваться как инструмент для Супер-обучения в школах и университетах.
3. Одинаково ли успешен Флоатинг для всех?
Необходимо усилие с вашей стороны чтобы «отпустить» ситуацию и посмотреть, что произойдет, и вам может понадобиться несколько сеансов до того, как вы сможете достичь полного расслабления как физического, так и ментального. В зависимости от вашего жизненного опыта, Флоатинг может вам принести час полного физического расслабления, глубокого излечивающего опыта, эмоциональной или духовной трансформации. Флоатинг может быть прекрасной помощью в открытии двери в ваш внутренний мир, постепенно позволяя получить доступ в его потаенные слои, на которых действительно необходимо сделать изменения.
4. Что если я не умею плавать?
Флоатинг не требует умения плавать: вы просто будете держаться на воде, как пробка, и не зависит от размеров или веса.
5. Это приватно?
Абсолютно приватно. Флоат-сессия проходит в индивидуальной комнате (по этой причине нет необходимости в купальнике, либо плавках). Комната оборудована душевой кабиной, которая в вашем безраздельном распоряжении на протяжении всей сессии.
6. Будет ли моя кожа морщиниться от длительного пребывания в воде?
Нет. Потому что вода содержит высокий уровень соли, она не вытягивает из вашей кожи соль (что и является причиной сморщивания). Наоборот, после Флоатинга ваша кожа становится мягкой и шелковистой.
7. Закрыт ли я в флоат-комнате?
Нет, дверь просто открывается от легкого касания. Также, внутри комнаты есть выключатель света, а также, как опция - кнопка вызова персонала внутри флоат-капсулы.
8. Как обеспечивается гигиена в флоат-комнате?
Для обеспечения гигиены используются ультрафиолетовые лампы и мощная система фильтрации. Вода с высоким содержанием соли: в ней не могут жить живые организмы точно также, как они не живут в мертвом море. В сочетании с системой фильтрации мы получаем стерильный раствор. Соблюдая требования гигиенических норм, мы также добавляем хим. очистку раствора с помощью технологий аналогичных используемых в бассейнах. После каждой сессии раствор несколько раз фильтруется. Флоатинг Капсула строго соответствуют всем требованиям гигиены и безопасности.
9. Английская соль опасно ли это?
В 1695 году из минеральной воды Эпсомского источника в Англии выделили соль, обладавшую горьким вкусом и слабительным действием. Аптекари называли её горькой солью, а также английской, или эпсомской солью.
Научное название Гептагидрат сульфата магния (MgSO4·7H2O). Магний — один из важных биогенных элементов, в значительных количествах содержится в тканях животных и растений. Магний является кофактором многих ферментативных реакций. Магний необходим для превращения креатина фосфата в АТФ — нуклеотид, являющийся универсальным поставщиком энергии в живых клетках организма.
Поэтому магний является тем элементом, который контролирует энергетику организма. Магний необходим на всех этапах синтеза белка. Установлено также, что 80—90 % современных людей страдают от дефицита магния. Это может проявляться по-разному: бессонница, хроническая усталость, остеопороз, артрит, фибромиалгия, мигрень, мышечные судороги и спазмы, сердечная аритмия, запоры, предменструальный синдром (ПМС) и прочие симптомы и болезни. А при частом употреблении слабительных, алкоголя, больших психических и физических нагрузках потребность в магнии увеличивается. Во время сеанса Флоатинга кровь обогащается магнием, восстанавливая энергетику организма.
10. Супер-обучение. Что это?
Супер-обучение - это состояние, в котором максимально ускорено обучение и облегчено понимание материала. Это те основные составляющие, которые необходимы каждому исследователю, особенно начинающему. Это то, что поможет Вам эффективно вести научную работу, бизнес, проявлять творческий подход и делать новые, порой неожиданные и гениальные, открытия.
11. Какова длительность сеанса?
Длительность сеанса от 30 минут до 20 часов (при продолжительных сеансах с перерывами на туалет).
12. Как часто можно проходить процедуру флоатинга?
Проходить процедуру можно ежедневно. Наиболее распространенная практика
— 1-2 процедуры в неделю.
13. Лучшее время для прохождения процедуры?
Это вопрос индивидуального предпочтения. Одни люди предпочитают утреннее время, другие — вечернее. Лучший способ определиться — провести эксперименты с разным временем посещения.
14. Минимальное количество посещений?
Для получения ощутимого эффекта от процедуры флоатинга обычно требуется не менее 3-5 сеансов.
15. Что я должен знать и сделать для подготовки к сеансу?
Перед сеансом Вы должны знать следующее:
· Если Вы бреетесь за 2-3 часа до сеанса, бритая кожа при прохождении процедуры будет несколько минут пощипывать. Будет удобнее, если Вы отложите бритье;
· Если Вы носите контактные линзы, то во избежание проблем при попадании соли в глаза, контактные линзы перед сеансом рекомендуется снять;
· Не рекомендуется за 30-45 минут до процедуры пить напитки, содержащие кофеин: кофе, крепкий чай, колу, т.к. это может помешать эффективному расслаблению;
· Непосредственно перед процедурой желательно попить воды.
16. Можно ли поесть перед сеансом?
Если Вы съедите перед сеансом тяжелую пищу или наоборот будете голодны, то при нахождении во флоатории Вам придется провести много времени, слушая Ваши пищеварительные соки. Во избежании дискомфорта, рекомендуется принять пищу за 1-2 часа до сеанса.
17. Можно ли проходить процедуру флоатинга при беременности?
Да. Использование флоатинга во время беременности позволяет снять напряжение с опорно-двигательной и кровеносной систем, расслабиться и полноценно отдохнуть, особенно в последние месяцы беременности.
Беременные женщины, прошедшие процедуру флоатинга, обычно имеют восторженные отзывы.
18. Можно проходить процедуру флоатинга при менструации?
Нет.
19. Можно ли детям проходить процедуру флоатинга?
Да. Маленькие дети могут проходить процедуру в сопровождении взрослых.
20. Не вредит ли высокая концентрация соли волосам и коже?
Нет. Более того, соль оказывает омолаживающее действие на кожу, стимулирует рост волос и ногтей. После процедуры соль легко смывается с волос и тела. Космонавты проводят во флоаториях до 20 часов.
21. Можно ли во время сеанса надевать купальную шапочку?
Да. Но если купальная шапочка будет очень плотная, то она будет мешать эффективному расслаблению. Большинство людей предпочитает обходиться без шапочек.
22. Можно ли спать во флоатории?
Да. Одни люди засыпают во время процедуры, а некоторые специально используют флоатинг для качественного сна.
23. Существует ли наиболее правильный способ использования флоатория для сна?
Универсального способа не существует. Главное — Ваше удобство и комфорт. Вы должны сами найти любое удобное и абсолютно комфортное для Вас положение: с раскинутыми, сложенными на животе или за головой руками, с открытой или закрытой дверью, с включенным или выключенным светом и т.д.
24. Не утону ли я, если засну во флоат-капсуле?
Нет. Поскольку у воды очень высокая плотность, то утонуть или перевернуться в резервуаре практически невозможно. Если предположить, что Вы начнете тонуть или перевернетесь во время сна, то при попадании соли в глаза, нос или рот, Вы непременно проснетесь. Кроме того, существуют специальные подушки, которые все желающие могут подкладывать под голову.
25. Если я страдаю клаустрофобией, могу ли я проходить процедуру флоатинга?
Да. Вы можете не закрывать дверь флоатория. Кроме того, Вы имеете возможность контролировать ситуацию и в любой момент прекратить процедуру. Стоит отметить, что флоатинг — прекрасный способ избавления от клаустрофобии.
26. Достаточно ли во флоат-капсуле воздуха?
Да. Специальная система осуществляет приток воздуха даже при плотно закрытых дверях.
27. Могут ли два человека плавать в резервуаре одновременно?
Да, особенно в случае с детьми или очень ослабленными людьми. Всем остальным рекомендуется индивидуальное посещение резервуара, т.к. одно из основных достоинств флоатинга — уникальная возможность побыть наедине с самим собой.
28. Буду ли я во время процедуры контролировать ситуацию?
Да. Во время процедуры Вы находитесь в сознании и полностью контролируете ситуацию. При желании в любой момент можно выйти из флоат-капсулы.
29. Существуют ли правила грамотного флоатинга?
Правило одно: как Вам удобно, так и правильно. Каждый человек выбирает удобную для себя позицию — с руками, вытянутыми вдоль тела, скрещенными на груди или животе, закинутыми за голову. Можно лечь головой в сторону двери или в противоположную. Можно закрыть дверь или оставить ее открытой. Поэкспериментируйте и найдите оптимальный для себя способ флоатинга.
30. Может ли меня ударить током?
Нет, это невозможно. Все электрические модули полностью изолированы.
31. Какие ощущения я буду испытывать во время и после сеанса?
Этого никто не знает, поскольку опыт каждого уникален. Чаще всего люди чувствуют умиротворенность и расслабление, углубленную концентрацию и активизацию творческих способностей. Мы предпочитаем не вдаваться слишком глубоко в предварительное описание возможного опыта в флоат-камере, чтобы не программировать ожиданий будущих флоатеров. Дело не только в том, что Ваш опыт будет отличаться от опыта других людей — Ваш собственный опыт будет каждый раз разным.
32. Могу ли я после процедуры сразу вернуться к обычным делам?
Да. Но для большей эффективности процедуры постарайтесь распланировать день так, чтобы после сеанса у Вас осталось время для отдыха и постепенного «возвращения» к активной жизни.
Общество с ограниченной ответственностью «Ретрейд»
(ООО «Ретрейд»)
220113, Республика Беларусь, г. Минск, ул.Якуба Коласа, д.69, пом.4-н
р/с 3012022721001 в РКЦ №10 ЗАО «БелСвиссБанк», БИК 153001175,
г.Минск, Логойский тр., 15/4. УНП 192480856, ОКПО 382355045000
Моб. тел.: +375(29) 376 49 07, +375 (29) 650 81 99, +375 (17) 276-40-40.
Е-mail: retrade@inbox.ru
Web: www.solemed.by